Попрощайтесь с целлюлитом!

Целлюлит — это симптом, свидетельствующий о нарушении обмена веществ в организме, в результате чего увеличивается объем жировых клеток, накапливаются токсины... А значит, пора думать о здоровье, питании и физических упражнениях.

Причины, вызывающие целлюлит — самые разные: генетическая предрасположенность, лишний вес, эндокринные и сосудистые патологии, гормональные изменения, неправильное питание, злоупотребление ал­коголем, курение.

Чтобы активизировать обмен веществ, вывести шлаки, ускорить распад жи­ровых клеток, укрепить мускулатуру и соединительную ткань, начните с диеты. Употребляйте продукты, богатые балластными веществами: крупы, хлеб грубого помола. Не забывайте о витаминах и минералах, которые содержатся в молоке, нежирном мясе и рыбе, картофеле, овощах, фруктах, зелени. Пейте зеленый чай, интенсивно выводящий шлаки. Употребляйте больше жидкости (до двух литров в день).

Полезна физическая нагрузка во всех видах, но особенно езда на велосипеде и плавание. Не менее трех раз в неделю по 30 минут занимайтесь гимнастикой. Конечно, лучше посоветоваться со специалистом и выяснить, какой комплекс укрепит вашу мускулатуру, снимет жировые отложения. Нет такой возможности? Что ж... Даже банальная ходьба (сгибание и разгибание стоп) способствует лимфатическому дренажу. Регулярно делая упражнения с умеренной нагрузкой, вы улучшите отток венозной крови и лимфы. Это не только уменьшит объем вашей фигуры, но и вернет мышцам тонус.

Антицеллюлитный массаж

Очень полезен антицеллюлитный массаж. Он стимулирует деятельность подкожной жировой клетчатки и непосредственно мышц.

Несколько раз легко поглаживайте бедра от колена вверх.

Соберите «валик» из кожи и двигайте вверх, по внешней стороне бедра. Выполняйте упражнение по два раза с каждой стороны.

Проблемные зоны массируйте движениями, похожими на те, которыми замешиваете тесто.

Наружной поверхностью кулака (так называемыми «костяшками») проводите от колена вверх по бедру с внутренней, внешней и передней поверхности по 4-5 раз. Побейте ладонями по бедрам и проблемным зонам. Покраснение кожи бедер, легкое жжение — показатель хорошо проведенного массажа.

Массаж лучше делать в сочетании с антицеллюлитными средствами (крем, лосьон, масло). Они активизируют обмен веществ в клетках тканей и улучшают их эластичность.

Медовый массаж

Поможет избавиться от целлюлита и медовый массаж, который пришел к нам из Древнего Тибета. Изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и ручного массажа резко улучшает кровообращение, способствует улучшению питания тканей. Отдавая биологически активные вещества, мед адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Кожа после медового массажа становится шелковистой, упругой, гладкой. Попробуйте сделать его дома самостоятельно — 15 сеансов через день.

Для массажа возьмите цветочный, липовый или любой другой мед, обязательно незасахарившийся. Добавьте какое-либо ароматическое масло (лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое, можжевельника, эвкалипта, лаванды) из расчета 5 капель на чайную ложку. Мед с маслами смешивайте непосредственно перед началом массажа.

Нанесите мед на ладони рук и похлопывающими движениями перенесите его на массируемую зону. Если таких зон несколько, массируйте их по очереди. Постепенно весь мед переносится на тело: ладони крепко «приклеиваются» к нему и резко отрываются. Похлопывающие движения становятся более сильными: прижимайте руки плотнее и отрывайте их более резко.

Будьте здоровы и стройны!