Известно, что под воздействием высоких или низких температур в организме человека происходят физиологические изменения. Благодаря закаливанию активизируется центральная нервная система, снижается возбудимость периферической нервной системы, усиливается деятельность желез внутренней секреции, растет активность клеточных ферментов.

Все это повышает устойчивость организма к условиям внешней среды.

Неоднократное охлаждение тела повышает стойкость к холоду и позволяет в дальнейшем сохранять тепловое равновесие организма даже тогда, когда человек сильно замерз.

Способы закаливания про­тив холода всем давно известны. Это воздух, вода и солнце в совокупности с физическими упражнениями.

Приступая к закаливанию, следует придерживаться следующих принципов:

• Систематичность использования закаливающих процедур.

Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день, независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего, если закаливающие процедуры будут включены в режим дня. Тогда у организма вырабатывается определенная реакция на применяемый раздражитель. Происходит изменение реакции на воздействие холода, развивающееся в результате повторного охлаждения, которое закрепляется и сохраняется лишь при строгом режиме повторения охлаждений. Перерывы в закаливании снижают приобретенную организмом устойчивость к температурным воздействиям. В этом случае не происходит быстрой адаптационной ответной реакции. Так, проведение закаливающих процедур в течение двух-трех месяцев, а затем их прекращение приводит к тому, что закаленность организма исчезает через три-четыре недели, а у детей через пять-семь дней.

Продолжение читайте на странице 2.

Приобретайте газету "Ваше здоровье" в киосках "Белсоюзпечать".