Подписка
ВНИМАНИЕ!
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
Если вы по каким-либо причинам не успели подписаться первое полугодие 2026 года на практически полезное издание для всей семьи — газету «Ваше здоровье», не огорчайтесь.
Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи до 24 февраля.
Газету начнете получать уже с марта 2026 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
Вы можете оформить подписку,
не выходя из дома!
Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ
Подписные индексы
и стоимость подписки
63189 — для индивидуальных подписчиков
1 месяц — 6 руб. 62 коп.
3 месяца — 19 руб. 86 коп.
4 месяца — 26 руб. 48 коп.
63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников)
1 месяц — 5 руб. 77 коп.
3 месяца — 17 руб. 31 коп.
4 месяца — 23 руб. 8 коп.
631892 — для предприятий и организаций
1 месяц — 8 руб. 91 коп. (в том числе НДС — 25 коп.) 3 месяца — 26 руб. 73 коп. (в том числе НДС — 75 коп.) 4 месяца — 35 руб. 64 коп. (в том числе НДС — 1 руб.) 63182 — льготный для организаций, оформляющих подписку в адрес своих работников и пенсионеров
1 месяц — 6 руб. 47 коп. (в том числе НДС — 23 коп.) 3 месяца — 19 руб. 41 коп. (в том числе НДС — 69 коп.) 4 месяца — 25 руб. 88 коп. (в том числе НДС — 92 коп.)
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку. УВАЖАЕМЫЕ Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще! Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету! Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com Уважаемые читатели в России На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам: ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/); ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (https://periodicals.ru/).
- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.
- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».
ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить подписку, не выходя из дома.
и www.belkiosk.by/vz .
и странах СНГ!
в России:
Читайте в следующем номере
ЧИТАТЙЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ "ВЗ"
ДЛЯ ЧЕГО НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ НУЖЕН ХОЛЕСТЕРИН С КАКОГО ВОЗРАСТА НУЖНО СЛЕДИТЬ ЗА АРТЕРИАЛЬНЫМ ДАВЛЕНИЕМ
(Врач поясняет, предупреждает, советует...)
ЧТО ТАКОЕ СТАЛКИНГ И КАК ОТ НЕГО ЗАЩИТИТЬСЯ
(Психологическое здоровье)
И МНОГОЕ ДРУГОЕ ПОЛЕЗНОЕ
И ИНТЕРЕСНОЕ
СУЩЕСТВУЕТ ЛИ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА ПРИ ГОНАРТРОЗЕ?
Гонартроз — это деформирующий артроз коленного сустава. В основе гонартроза лежит повреждение сустава (его хряща, синовиальной оболочки, капсулы) и окружающих его тканей (связок и мышц), что сопровождается нарушением подвижности и опорной функции сустава. Заболевание имеет хроническое прогрессирующее течение. Клиническая симптоматика включает боли, усиливающиеся при движениях, ограничение движений и синовит (накопление жидкости) в суставе. На поздних стадиях нарушается опора на ногу, наблюдается выраженное ограничение движений. Патология диагностируется на основании анамнеза, жалоб, данных физикального осмотра и рентгенографии сустава.
РЕКОМЕНДАЦИИ
ПО ОБРАЗУ ЖИЗНИ
* Поддерживайте нормальную массу тела.
* Больше двигайтесь, чаще меняйте позу, избегайте длительного фиксированного положения.
* Домашнюю работу выполняйте с перерывами на отдых.
* Используйте изделия, уменьшающие нагрузку на суставы (стельки, ортезы, трости).
* Совершайте ежедневные неспешные прогулки по 20–30 минут.
ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ
ПРИ ГОНАРТРОЗЕ
* Нельзя длительно пребывать в одном и том же положении. Через каждые два часа нужно делать перерывы и гимнастику для ног.
* Запрещены большие
физические нагрузки — жи-мы штанги, поднятия тяжестей, бег, прыжки, аэробика.
* Нельзя носить узкую обувь, а также туфли на каблуках. Отдайте пред-почтение удобной, свободной обуви с мягким толстым амортизатором, на широком небольшом каблуке.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ
КОЛЕННОГО СУСТАВА
В остром периоде упражнений не делают!
Упражнения начинать выполнять с двух-четырех повторений, постепенно увеличивая их количество до восьми-десяти раз и расширяя амплитуду. Выполнять упражнения регулярно, в медленном темпе.
* И.п. — лежа на спине. Носки на себя, носки от себя.
* И.п. — сидя на полу, руки в упоре сзади. Поочередно сгибать ноги в коленных суставах. Затем — сгибать одновременно обе ноги.
* И.п. — то же. Под стопы подложить валик. Поднять прямую ногу и удержать.
* И.п. — то же.Под коленный сустав подложить валик. Сгибать и разгибать коленный сустав.
* И.п. — то же. Под коленный сустав подложить валик. Наклонять туловище к прямой ноге.
* И.п. — Лежа на спине. Поднять прямую ногу, удержать в течение пяти секунд. Повторить то же другой ногой.
* И.п.— то же. Прямую ногу поднять, делать круговые движения в правую, потом в левую сторону.
* И.п.— то же. Выполнять перекрестные движения ногами — «ножницы».
Продолжение читайте на странице 6 выпуска газеты "Ваше здоровье" №22 (723) от 19 ноября 2025 года.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!