КАК ПРИОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ (Психологическое здоровье)

Приобрести уверенность в себе — это не волшебный переход, а скорее путь, состоящий из маленьких, но регулярных шагов. Это навык, который можно и нужно развивать. Предлагаю пошаговую инструкцию, которая объединяет самые эффективные стратегии.

Бросьте вызов внутреннему критику. Поймайте его (критика), когда слышите в голове: «У тебя не получится», «Ты неудачник», — осознайте, что это говорит не голос истины, а ваш внутренний критик. Отделитесь от него, назовите его как-нибудь (например, «ворчун») — это помогает дистанцироваться. Оспорьте его, спросите: «А какие у меня есть доказательства, что это правда? Что я могу сделать, чтобы увеличить шансы на успех?». Замените на поддерживающую мысль — вместо: «Я провалю это собеседование» скажите: «Я хорошо подготовился и сделаю все, что в моих силах».
Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Возьмите лист бумаги и выпишите 10–15 своих качеств, навыков и талантов, которые вам в себе нравятся (не обязательно глобальных: «хорошо готовлю», «умею слушать», «ответственный»). Перечитывайте этот список, когда чувствуете упадок сил.
Перестаньте сравнивать себя с другими. Сравнивайте себя только с собой вчерашним. Ваш главный соперник — это вы сами.
Примите несовершенство. Перфекционизм — главный враг уверенности. Позвольте себе ошибаться. Ошибка — это не приговор, а ценный опыт, урок. Стремитесь не к идеалу, а к прогрессу.
Практикуйте самосострадание. Говорите с собой так, как говорили бы с лучшим другом, который оказался в трудной ситуации. Вы бы не стали его унижать, а поддержали бы. Делайте то же самое для себя.

Продолжение читайте на странице 7 выпуска газеты "Ваше здоровье" №24 (725) от 17 декабря 2025 года.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!