Навстречу солнцу

В это время года мы чувствуем себя особенно хорошо: активными, легкими на подъем. И это благодаря солнцу, которое быстро сориентировало наши гормоны на хорошее настроение. Организм стал больше вырабатывать гормона счастья (серотонина) и антистрессового гормона (кортизола). Известно, что солнечный свет усиливает сопротивляемость организма к болезням, способствует образованию витамина В, который защищает нас от остеопороза, укрепляет костную ткань, облегчает протекание псориаза, нейродермита, угревой сыпи и других заболеваний. Солнце — отличный антидепрессант.

Летом, в месяцы высокого солнца, с июня по август рекомендуется находиться на свежем воздухе не меньше часа в день. Однако, при этом следует помнить, что солнце может оказаться как другом, так и врагом. Существует мнение, что один сильный солнечный ожог, полученный в возрасте до 20 лет, увеличивает возможность развития злокачественной меланомы (рак кожи) в 2 раза.

Отправляясь на прогулку, на пляж, в поход, возьмите с собой солнцезащитный крем. Длительность пребывания на солнце зависит от spf фактора, который защищает кожу от ультрафиолетовых лучей и предотвращает солнечные ожоги, тем самым уменьшает риск заболевания раком кожи, появления веснушек, пигментных пятен, аллергической реакции, преждевременного старения кожи. Крем наносится за 15-20 минут до выхода на солнце ровным обильным слоем. При длительном пребывании на солнце, купании, чрезмерном потоотделении обновляйте крем каждые 1-3 часа. Нужно помнить, что даже в облачную погоду и с применением солнцезащитного крема пребывание на солнце должно продолжаться не более 5 часов. Самое безопасное время нахождения под открытыми солнечными лучами — с 8.00 до 11.00 и с 16.00 до 18.00.