Одна из главных причин предрасположенности к любым болезням — эмоциональный стресс. Если человек неустойчив эмоционально, нервозен, постоянно «смакует» переживания на работе, дома и т. д., ни о каком здоровье не может быть и речи. Значит, надо взять себя в руки и начать трезво относиться к окружающему. Следующий шаг — это физическая нагрузка. Она помогает человеку разрядиться, расслабиться. Хорошо подойдут пешие прогулки, скандинавская ходьба. Ежедневно употребляйте в пищу хлеб или суп из проросшего зерна и другие продукты с высоким содержанием витаминов. Ограничивайте углеводы. Витамином А вас обеспечит морковный сок. Необходимый при стрессе витамин Е находится в хлебе из проросшего зерна. Пейте свежевыжатые соки и ешьте салаты из овощей, в которых находится много кальция и магния.

Очень хорошо помогают бороться со стрессами лекарственные травы. Многие из них обладают свойством вызывать расслабление и успокаивать: ромашка, пустырник сердечный, валериана, шалфей, мята перечная. Хвощ служит источником кальция и кремния. Мята лимонная поднимает настроение и снимает напряженность, этими же свойствами обладает вербена, а венерин башмачок устраняет тревогу. Женьшень, аралия и одуванчик тонизируют.

Особое место занимает отдых. Сон обеспечивает организму полноценный отдых. Поэтому он должен длиться не менее 7 часов.

Избегайте сахара, изделий из муки тонкого помола, кофеина, алкоголя, жареного и напитков типа колы. Вместо сахара или его искусственных заменителей употребляйте мед.

Продолжение читайте на странице 2.

Покупайте газету "Ваше здоровье" в киосках "Белсоюзпечать".