АРТРИТ. КАК УБЕРЕЧЬ СЕБЯ В ЖАРУ (С вами беседуют специалисты)

Лето ассоциируется с активным отдыхом, солнцем и витаминами из овощей и фруктов. Однако для людей с хроническими заболеваниями теплое время года нередко оборачивается обострением заболеваний. Одно из них — артрит.

Артрит — это собирательное название группы заболеваний, поражающих суставы. Каждое заболевание имеет свои особенности и триггеры обострений. Например, ревматоидный артрит чаще обостряется в межсезонье из-за сырости и перепада температур. Осенью и зимой становится больше обострений артритов после перенесенных инфекций — просто потому, что в холодное время года мы чаще болеем. А летом солнечные ванны могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на артрит, в зависимости от конкретных условий и типа артрита.
Солнечные ванны не рекомендуются при артритах в период обострения, так как жара может усугубить воспаление.
Лето считается самым коварным сезоном для людей с подагрическим артритом. Это заболевание развивается на фоне нарушения обмена веществ, которое приводит к повышению уровня мочевой кислоты в организме и образованию ее отложений в суставах.
Хотя движение полезно для суставов, в жаркую погоду лучше избегать физической активности на солнце.
При артрите зной особенно опасен. Палящее солнце и стресс, связанный с акклиматизацией, могут только усилить воспаление. Велика вероятность серьезного обострения. Загорать и лежать на горячем песке тоже вредно. Так что Египет или Турция — не вариант для летнего отдыха. А вот мягкий, теплый и сухой климат — это то что надо. Он помогает расслабить мышцы, снять напряжение и боль в суставах.
Нельзя подвергать суставы стрессу и отправляться в зоны с изменчивыми метеоусловиями, температурными скачками и перепадами атмосферного давления. Это может вызвать обострение, и отдых пойдет насмарку. Но даже если место отдыха выбрано правильно, осторожность не помешает.
Хорошо при артрите: умеренные климатические зоны на Черном (Крым, Кавказ) и Азовском морях в бархатный сезон. Если в Европе — то Испания или Италия. Плавание в морской соленой воде благоприятно для суставов. Пойдут на пользу также радоновые и хлоридно-натриевые ванны, сапропелевые грязи белорусских здравниц.
Способ путешествия тоже важен. Поездка на поезде предпочтительнее автомобиля, поскольку меньше тряски и можно менять позу. Если добираться на машине, необходимо периодически останавливаться и разминаться.
Неприемлемы экстремальные развлечения, восхождения на гору (не только из-за сложности, но и из-за перепадов давления).
Если вы предпочли дачный труд и отдых — включаться в хлопоты нужно постепенно, не эксплуатируя родные суставы и позвоночник! Необходимо дозировать нагрузку, не поднимать тяжести, работать на грядках предпочтительно сидя. И не переохлаждаться в ледяной воде!
Готовиться к отпуску надо заблаговременно: в течение года поддерживать здоровье суставов, применяя комплексное лечение, включающее лечебную физкультуру, хондропротекторы и др. Ведь любая поездка сама по себе — нагрузка и стресс.
Заработать обострение артрита можно и после отпуска на море, особенно если для вашего «родного» регио-на характерен умеренный климат. Резкий перепад температур и акклиматизация нередко приводят к простудам и острым респираторным вирусным инфекциям с последующим развитием постинфекционных артритов. А шведский стол, неумеренность в еде и алкогольных возлияниях — к обострению все той же подагры.

ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ СОЛНЕЧНЫХ ВАНН
*Солнечный свет стимулирует выработку витамина D в организме, который важен для здоровья костей и суставов. Витамин D помогает в усвоении кальция и может снижать воспаление при артрите.
*Солнечный свет может улучшать настроение, что положительно сказывается на восприятии боли. Некоторые люди с артритом отмечают снижение болевых ощущений в солнечную и теплую погоду.
*Улучшение состояния кожи, которое часто наблюдается при псориатическом артрите, также может быть связано с солнечными ваннами.

Продолжение читайте на странице 4 выпуска газеты "Ваше здоровье" №15 (716) от 6 августа 2025 года.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!