Подписка
ВНИМАНИЕ!
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
В разгаре подписка на четвертый квартал 2026 года (октябрь-декабрь) на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье».
Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи, а также на сайте РУП "Белпочта"
до 27 сентября 2026 года.
Газету начнете получать
уже с октября 2026 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
Вы можете оформить подписку,
не выходя из дома!
Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ
Подписные индексы
и стоимость подписки
63189 — для индивидуальных подписчиков
1 месяц — 7 руб. 36 коп.
2 месяца — 14 руб. 72 коп.
3 месяца — 22 руб. 8 коп.
63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников)
1 месяц — 6 руб. 30 коп.
2 месяца — 12 руб. 60 коп.
3 месяца — 18 руб. 90 коп.
631892 — для предприятий и организаций
1 месяц — 9 руб. 47 коп. (в том числе НДС — 28 коп.) 2 месяца — 18 руб. 94 коп. (в том числе НДС — 56 коп.) 3 месяца — 28 руб. 41 коп. (в том числе НДС — 84 коп.) 63182 — льготный для организаций, оформляющих подписку в адрес своих работников и пенсионеров
1 месяц — 6 руб. 70 коп. (в том числе НДС — 25 коп.) 2 месяца — 13 руб. 40 коп. (в том числе НДС — 50 коп.) 3 месяца — 20 руб. 10 коп. (в том числе НДС — 75 коп.)
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку. УВАЖАЕМЫЕ Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще! Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету! Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com Уважаемые читатели в России На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам: ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/); ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (https://periodicals.ru/).
- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.
- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».
ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить подписку, не выходя из дома.
и www.belkiosk.by/items/archive/37
и странах СНГ!
в России:
Читайте в следующем номере
ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ "ВЗ"
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НАТЕРЛИ НОГУ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПЯТОЧНОЙ ШПОРЫ (Врач поясняет, предупреждает, советует...) ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ (Вы просили рассказать)
ПОНИЖЕННОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ?
И МНОГОЕ ДРУГОЕ ПОЛЕЗНОЕ
И ИНТЕРЕСНОЕ
ФИЗКУЛЬТУРА В ОФИСЕ (Здоровье без лекарств)
Движение играет основную роль в нашей жизни. Даже если нет цели похудеть, недостаток физической активности сказывается на вашем организме — проявляется в слабости, быстрой утомляемости. Не обязательно пересаживаться на велосипед или покупать скандинавские палки для походов на работу и обратно. В любом офисе есть возможности для выполнения физических упражнений, которые помогут вам оставаться активными.
* Двигайтесь больше во время рабочего дня, используйте лестницы вместо лифтов, не ленитесь лично относить документы коллегам.
* Делайте физкультуру во время обеденного перерыва, пока в кабинете никого нет и можно выполнить некоторые упражнения.
* Установите будильник с напоминанием сделать несколько упражнений каждые два-три часа.
* Отслеживайте количество сделанных шагов с помощью смартфона или умных часов. Совершайте не менее восьми тысяч шагов в день.
* Во время обеденного перерыва прогуляйтесь на улице возле офиса.
Используйте для упражнений на работе подручные средства: офисный стол, стул, кресло, свободное пространство в любом помещении.
Упражнения для спины
Скручивания в стороны для растяжки мышц спины и улучшения осанки.
* Сядьте на стул, выпрямите спину, прижмите ступни к полу.
* Скрестите пальцы в замок на затылке. Локти разведите в разные стороны.
* Повернитесь вправо, задержитесь в этом положении на десять секунд.
* После этого повернитесь в другую сторону.
Сделайте по четыре подхода в каждую сторону.
Упражнение для шеи
Разминка шеи помогает снять боль и напряжение, возникающие из-за длительного сидения перед компьютером. Кроме того, это упражнение улучшает кровообращение в шее и голове, что положительно влияет на работу мозга.
* Наклоните голову вперед, прижмите подбородок к груди.
* Медленно отведите голову назад, направив взгляд в потолок.
* Поверните голову вправо.
* Поверните голову влево.
Повторите все по три раза.
Упражнения для рук
Растяжка плеч расслабляет мышцы, улучшает кровоснабжение в области плечевых суставов. Выполняйте по пять-восемь повторений.
* Поднимите плечо и тянитесь им к уху. Выполняйте медленно, постепенно разогревая суставы. Затем поднимите плечо с другой стороны. Затем поднимите оба плеча.
* Ладонью достаньте до плеча. Затем опустите ладонь вниз. Выполняйте сначала поочередно каждой рукой, потом вместе.
* Обе ладони уложите на плечи, локти опустите вниз, затем поднимите их вверх.
* Делайте маховые плавные и медленные движения руками вперед-назад — сначала одной рукой по доступной амплитуде, потом другой, потом одновременно обеими руками.
* Руки положите на пояс. Локти отведите вперед, а потом назад по доступной амплитуде.
* Кисти рук положите на плечи и выполняйте круговые движения в плечевых суставах.
Разминка кистей рук для профилактики туннельного синдрома, при котором нервы в запястье сжимаются, вызывая онемение, слабость и боль в руке при использовании компьютерной мыши.
* Сожмите кисти рук в кулаки и вращайте ими 10 раз по часовой, а затем против часовой стрелки.
* Вытяните правую руку вперед, чтобы пальцы смотрели вверх.
* Левой рукой захватите пальцы правой и потяните их на себя. Зафиксируйте это положение на 10 секунд.
* Повторите упражнение, поменяв руки.
Продолжение читайте на странице 6 выпуска газеты "Ваше здоровье" №9 (734) от 6 мая 2026 года.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!