МОЖНО ЛИ НАУЧИТЬСЯ ССОРИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО? (Психологическое здоровье)

Полностью избежать ссор и конфликтов в отношениях, особенно в близких и долгосрочных, практически невозможно. Поэтому не стремитесь избежать ссор полностью, ведь это иллюзия. Вместо этого учитесь управлять конфликтами и ссорами и минимизировать их деструктивное влияние.

Помните, что цель конфликта — не победить. Конфликт — это не о том, чтобы доказать свою правоту любой ценой или заставить другого человека признать себя неправым. Цель — понять друг друга, найти компромисс и решить проблему.
Второе правило конфликтов — разговаривайте с оппонентом с уже «остывшей» головой, не на эмоциях. Не начинайте важный разговор, когда вы сильно расстроены, раздражены или устали. Дайте себе и другому человеку время остыть. Также избегайте выяснения отношений на людях. Это может вызвать чувство стыда у оппонента и в результате только усугубить ситуацию.
Еще одно важное правило ссоры — говорите, что вы чувствуете, используя «Я-сообщения». Избегайте обвинений. Вместо: «Ты всегда…» или «Ты никогда…» — говорите о своих чувствах и ощущениях: «Я чувствую себя расстроенным, когда…» или «Мне было больно, когда…».
Помните, что в любом конфликте мы фокусируемся на действиях, а не на личности оппонента. Тактично описывайте конкретное поведение, которое вызвало вашу реакцию, а не обобщайте и не переходите на личности. Например, вместо: «Ты такой невнимательный!», скажите: «Я чувствую, что мои слова не были услышаны, когда ты перебиваешь меня».
Еще одно правило, которое поможет научиться ссориться правильно — активное слушание с эмпатией.
Не перебивайте, дайте человеку высказаться до конца. Постарайтесь понять сво-его оппонента. Для этого попытайтесь поставить себя на место другого человека, даже если вы с ним не согласны. Задавайте уточняющие вопросы: «Правильно ли я тебя понял? Что ты имеешь в виду?». Это помогает избежать недопонимания. Повторяйте услышанное: «То есть для тебя важно, чтобы…». Это показывает, что вы слушаете и пытаетесь уловить суть.
В любом конфликте сохраняйте спокойствие и уважение к личности оппонента. Контролируйте тон голоса. Крик и повышенные тона редко приводят к конструктивному диалогу. Не прибегайте к оскорблениям. Унижения, обзывания и переходы на личности разрушительны для любых отношений. Уважайте точку зрения другого. Даже если она вам кажется абсурдной, помните, что она существует для другого человека.

Продолжение читайте на странице 7 выпуска газеты "Ваше здоровье" №13 (738) от 1 июля 2026 года.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!