БУЛЛИНГ ВО ВЗРОСЛОМ КОЛЛЕКТИВЕ (Психологическое здоровье)

При слове «буллинг» многие думают об издевательствах и унижениях в школе. Но существует и буллинг взрослых, человек не защищен от столкновения с травлей на протяжении всей жизни. Травля есть и в школе, и в университете, и в офисе, и дома, и в любом другом месте. И, независимо от места и возраста пострадавшего, издевательства оказывают огромное влияние на самооценку, уверенность в себе, психическое здоровье и благополучие, заставляя объект травли чувствовать себя изолированным или отвергнутым.

В этой статье расскажем, как распознать травлю и чем она отличается от проявления агрессии, как буллинг на работе сказывается на компании в целом и что делать, если вы оказались объектом травли.

Группировки в трудовом коллективе. Почему они возникают?
Неформальные группы в коллективе — это неизбежность. Люди всегда будут объединяться по интересам. Проблема возникает тогда, когда группа начинает противопоставлять себя остальным и использовать власть.

ПРИЧИНЫ ОБРАЗОВАНИЯ ГРУППИРОВОК
* Защита и безопасность. В нестабильной компании (присутствуют слухи об увольнениях, жесткий начальник) люди сбиваются в «стаи», чтобы чувствовать себя в безопасности.
* Дефицит информации. Когда нет официальных новостей, их место занимают слухи. Группировки становятся «клубами по интересам» для обмена сплетнями.
* Слабый руководитель. Если начальник не выполняет лидерскую функцию, власть захватывает неформальный лидер, вокруг которого образуется группировка.
* Скука и однообразие. В рутинной работе группировки — это способ развлечься, что часто перерастает в интриги.
* Борьба за ресурсы. Группировки формируются, чтобы «отжимать» ресурсы у других. Ресурсами могут быть премии, удобный график, хорошие проекты и т. д.

Буллинг во взрослом коллективе. Моббинг
Когда группировка направляет свою агрессию на одного человека, это называется моббинг — травля коллективом, а буллинг — травля конкретным лицом.

КАК ОТЛИЧИТЬ КОНФЛИКТ ОТ БУЛЛИНГА
Конфликт — это эпизод, в котором все стороны равны.
Буллинг — это система, где жертва заведомо слабее — по положению или численности, нападки продолжаются длительно, месяцами.

ПРИЗНАКИ ТРАВЛИ
* Систематическая критика, часто по пустякам;
* бойкот (с человеком перестают разговаривать, не приглашают его на обеды и т.?д.);
* распространение сплетен и слухов;
* социальная изоляция;
* воровство документов или личных вещей со стола;
* кибербуллинг — это насмешки в общих чатах.

Психологическая помощь при буллинге во взрослом коллективе
Если вы или ваш знакомый столкнулись с травлей, важно действовать системно. Вот пошаговый план психологической самопомощи.

Первая помощь себе (экстренная самопомощь)
В момент травмы включается реакция «бей, беги или замри». В этот момент важно вернуть себе контроль над телом и эмоциями.
* Заземление. Если вас оскорбляют, сконцентрируйтесь на дыхании (сделайте вдох на четыре счета и выдох на четыре счета). Почувствуйте ступнями пол, спиной — спинку стула.
* Техника «Стоп-кран». Мысленно скажите себе: «Я в опасности, но я справлюсь. Это не про меня, это про их агрессию». Это помогает отделить личность от оценки.
* Дневник эмоций. После работы записывайте, что случилось за день, а главное — что вы чувствовали. Это нужно не для жалоб, а чтобы не копить напряжение.

Продолжение читайте на странице 7 выпуска газеты "Ваше здоровье" №14 (739) от 15 июля 2026 года.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!