ОДИНОЧЕСТВО... И КАК С НИМ БЫТЬ (Психологическое здоровье)

В первую очередь нужно понять: чувствовать одиночество и быть одиноким — не одно и то же. Одиночество — субъективное чувство. В течение жизни люди сталкиваются с разными проявлениями одиночества, и каждый переживает их по-своему. У каждого из нас есть право чувствовать себя одиноким, переживать из-за этого и просить близких быть с нами, когда нам плохо в одиночестве. Это нормально, как и в принципе испытывать абсолютно любые наши чувства.

Одиночество никак не связано с физическим присутствием других людей. Это состояние ума, когда происходит разрыв между желаниями или ожиданиями от отношений и тем, что мы в них испытываем. Поэтому для кого-то одиночество окажется лучшим временем в жизни, для кого-то — невыносимым существованием, а для кого-то может быть то убежищем, то изгнанием.
Мы все знакомы с этим чувством. Каждый из нас сталкивается с ним, особенно когда теряет любимых, близких, друзей, тех, кто дает нам поддержку и опору. Одиночество же станет опорой, когда мы сможем это сделать сами для себя. Да, с помощью других нам правда становится легче, и мы учимся запрашивать поддержку. Но сейчас я предлагаю научиться запрашивать поддержку и опору у себя через проживание своего одиночества в одиночестве.
Начать можно с признания этого чувства, просто сказать себе: «Да, я испытываю одиночество, я одинокий человек, и мне от этого очень грустно и больно. Мне бы хотелось, чтобы кто-то мог разделить его со мной, чтобы мне стало легче, но почему-то такого человека рядом со мной сейчас нет. От этого мне становится еще печальнее». В этот момент чувства могут становиться чрезмерными, тут-то и нужно сказать себе «стоп», поблагодарить себя за искренность и возможность прожить все возникшие в процессе эмоции. Иногда мы не выбираем одиночество, а оказываемся в нем, но у нас
всегда есть выбор, как нам к нему относиться... Такой процесс можно прожить только в одиночестве. С осознанием, что вы можете себя поддержать без помощи других, одиночество может стать точкой опоры. Оно даст возможность проанализировать, как вы оказались в этом моменте жизни, что к нему привело, позволит посмотреть, какие чувства появляются, как меняются ощущения, а также сфокусироваться на вас самих, соединяя мысли, эмоции и тело.
Можно выделить основополагающие источники одиночества: буквальное отсутствие людей вокруг; физическая или психологическая изоляция; нежелание и (или) неспособность заводить новые знакомства; сложности с построением близости, в том числе с самим собой, то есть незнание и непонимание себя.
Полезно выработать здоровое отношение к одиночеству и научиться принимать это состояние. Например, найти контакт с собой может помочь изучение своих интересов, разговоры с друзьями. Задавайте себе вопросы. Ответы на них подтолкнут к решению проблемы. Что для меня одиночество? Как ощущаю его именно я? Это время, которое я могу посвятить себе, или это повод думать о том, что со мной что-то не так? Какие чувства я сейчас испытываю? Грусть? Тревогу? Умиротворенность? Апатию? Страх? Или я обижен? Чувствую себя непонятым или отвергнутым? Чего мне не хватает в жизни? Дружеских отношений? Романтических отношений? Поддержки семьи? Я хочу завести легкий роман или хочу серьезных отношений? А может, мне не хватает интересного времяпрепровождения? Как я могу себе помочь? Написать другу? Зарегистрироваться в приложении для знакомств? Сходить на вечеринку? Посвятить время любимому хобби?
Рефлексия направлена на то, чтобы выяснить, какое у вас отношение к одиночеству, что вы под ним подразумеваете и каким бы вы хотели видеть свое будущее. Когда ваш запрос будет четко сформулирован, работать над ним будет гораздо проще.

Продолжение читайте на странице 7 выпуска газеты "Ваше здоровье" №15 (740) от 5 августа 2026 года.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!