КАК ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМАТИЗМА В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ (Берегите свое здоровье)

Рождение, взросление, развитие, старость — все это периоды жизни человека, из которых и состоит весь земной путь. Период пожилого возраста условно наступает, когда человеку исполняется 55 лет. Длится этот возрастной отрезок 20 лет. Следующим периодом является старческий (с 75 лет).

В последние десятилетия в развитых странах, в том числе и в Беларуси, в связи с увеличением продолжительности жизни и быстрым ростом количества людей пожилого возраста значительно возросли и травмы среди них.
Пожилые люди из-за возрастных особенностей скелета нередко получают очень серьезные повреждения: переломы, ушибы, вывихи.
Предотвращение травм и падений в пожилом возрасте во многом зависит от самого человека, его образа жизни, поведения, внимания.
В пожилом возрасте наблюдается постепенное замедление всех обменных процессов в организме человека. Причины травматизма нередко связаны с развитием остеопороза костей, снижением зрения, нарушением мозгового кровообращения, заболеваниями центральной нервной системы, ведущими к шаткости походки, нарушению координации движений.
Падения пожилых людей могут закончиться тяжелыми повреждениями и переломами. Подобные случаи нередко приводят к инвалидности, потере возможности двигаться и даже летальным исходам. Самыми опасными являются черепно-мозговые травмы, переломы шейки бедра, вывихи суставов, повреждения позвоночника.
На частоту возникновения случаев падения также влияет состояние сосудов головного мозга. Повышенное артериальное давление (гипертония), большое количество липопротеинов низкой плотности в крови (повышенный холестерин, атеросклероз) приводят к уменьшению просвета мелких сосудов мозга. Нарушается трофика (питание клеток), а мелкие сбои в работе центральной нервной системы приводят к головокружению и обморокам. В таких случаях падения неизбежны и случаются довольно часто.
Лечение последствий серьезных травм, полученных при различных обстоятельствах, обходится дорого и больному, и его семье. Человеку приходится переживать психическую травму: заново обретать уверенность в своих физических силах, преодолевать страх повторных падений. Следствиями перелома зачастую бывают потеря независимости, необходимость нанимать сиделку, просить о помощи родных, друзей. Ограничение способности двигаться заставляет выздоравливающего подолгу лежать, что неблагоприятно сказывается на его самочувствии: возникают запоры, пролежни, из-за возрастных нарушений терморегуляции — переохлаждения и пневмонии. У таких больных нередко появляются депрессия, мысли о суициде и?т.?п. В такой период особенно важны внимание и забота о пострадавшем его родных и близких.
Какие меры предосторожности необходимо соблюдать?
С возрастом у человека накапливаются заболевания, которые в той или иной степени влияют на ощущение равновесия. Это могут быть артериальная гипертензия, нарушения слуха и зрения, проблемы с суставами, возрастная деформация стопы. Помимо этого, происходят изменения в работе вестибулярного аппарата (он уже не может в полной мере выполнять свою функцию), а также развиваются мышечная астения (слабость) и когнитивные нарушения.

Самые частые падения связаны:
* с пренебрежением правилами безопасного передвижения: неудобная обувь, неправильно подобранные очки, отсутствие дополнительных средств передвижения, например, трости;
* с плохой обустроенностью жилища, в частности, некачественным и скользким покрытием пола, небольшими коврами, которые сколь-зят по поверхности или заворачиваются, разбросанными проводами на полу, высокими порогами, плохим осве-
щением. Особенно важно ровное покрытие пола дома для пенсионеров, ведь в пожилом возрасте зачастую наблюдаются изменения походки: люди невысоко поднимают ноги, а то и вовсе походка становится шаркающей. В такой ситуации зацепиться за незакрепленный край ковра или провод очень легко, а падение с фиксированной на препятствии стопой почти всегда заканчивается серьезной травмой.
Падения нередко происходят во время пользования ванной комнатой или туалетом. Особенно там, где есть высокие бортики и скользкое покрытие, но нет специальных поручней.
Вторая частая причина падений — возрастные изменения опорно-двигательного аппарата, ухудшение зрения и заболевания сердечно-сосудистой системы.
Особенно важно обратить внимание на риск падений у людей, которые склонны к скачкам артериального давления, а также с нарушениями сердечного ритма. Надо помнить, что им нельзя резко вставать с постели или резко изменять положение тела.
Еще одна причина падений — изменение психического состояния человека или прием определенных лекарственных средств. В этом случае профилактика падений — создание условий для безопасного передвижения.
Если падения связаны с приемом лекарственных средств, следует обратиться за консультацией к врачу. При назначении новых лекарств нелишне уточнить у доктора побочные эффекты препарата и то, как они могут повлиять на вероятность падений. Не стоит игнорировать правила приема лекарств.
Пожилым людям нежелательно носить мультифокальные линзы, которые нарушают глубинное восприятие пространства и контрастную зрительную чувствительность. Это препятствует своевременному обнаружению внешних препятствий, что опасно при ходьбе по лестнице и в незнакомой обстановке.
Нарушения режима питания, скудный рацион также могут привести к высокому риску падений. В частности, это касается людей с низким индексом массы тела. Дефицит витамина D, которому подвержены пожилые люди, может вызывать нарушения походки, мышечную слабость, остеомаляцию (характеризуется недостаточностью минерализации костной ткани) и остеопороз.

Несколько советов, которые помогут предотвратить падение
* Физические нагрузки укрепят мышцы и кости.
* Проведите инспекцию своего дома и уберите вещи, за которые можно зацепиться, а также предметы, мешающие свободному передвижению.
* Вещи первой необходимости лучше хранить в легкодоступных местах.
* Ванную комнату оборудуйте поручнями, за которые в случае необходимости можно быстро схватиться или удобно держаться.
* Не пренебрегайте хорошим освещением помещения, особенно это касается прихожей и лестницы.
* Если вы принимаете препараты, обязательно спросите у врача про их воздействие на опорно-двигательный аппарат и координацию.
* Отдавайте предпочтение удобной обуви, в зимнее время выбирайте обувь с нескользкой подошвой.
* Пользуйтесь при необходимости ортопедическими стельками, которые помогут компенсировать статическую недостаточность стопы.
* При неустойчивости походки используйте трость.

СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
* Не стоит поднимать тяжелые вещи. Не делайте того, что может стать причиной напряжения в спине.
* Чтобы поднять с пола какой-либо предмет, нежелательно низко наклоняться. Для этого следует присесть и держать спину ровно.
* Если вам необходимо достать высоко лежащие предметы, не стоит становиться на стул. Это неоправданный риск. Лучше попросите кого-нибудь достать эти вещи.
* Нельзя резко менять положение тела (например, быстро вставать, если лежите). В таких случаях сниженное артериальное давление не успевает прийти в норму, что приводит к слабости и, как возможное следствие, — к падениям.
* Желательно, чтобы ночью в помещении температура воздуха была не ниже 20?°С. Длительное пребывание в холодной комнате приводит к снижению температуры тела. Это может стать причиной сонливости и последующих падений.
* Регулярно проверяйте зрение и обновляйте при необходимости очки, так как неподходящие очки искажают пространство.
* При неблагоприятных погодных условиях, например, при гололедице, не стоит лишний раз выходить на улицу.
Падение — это угроза независимости пожилого человека. Поэтому важно рассказать врачу о случае падения, выяснить его причину, чтобы предупредить падения в будущем.

Продолжение читайте на странице 3 выпуска газеты "Ваше здоровье" №16 (741) от 19 августа 2026 года.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!