ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ — ПРИЧИНА ПРЕЖДЕВРЕМЕННОГО СТАРЕНИЯ (Не спешите стареть)

Посмотрите на себя в зеркало — что вы видите? Если вы замечаете морщины и провисание кожи, то не обязательно сразу делать операцию.

*Кофеин. Избыток в рационе кофеина (кофе, чая, шоколада и некоторых травяных сборов) обезвоживает кожу, отчего она выглядит сухой и морщинистой.
*Алкоголь. Он тоже обезвоживает тело, усиливая морщины. Кроме того, он расширяет кровеносные сосуды и капилляры. При чрезмерном употреблении алкоголя сосуды теряют тонус и остаются постоянно расширенными, вызывая покрасение кожи. Алкоголь также ведет к потере витамина А, который участвует в регенерации кожи. Зло-употребление алкоголем повреждает печень и уменьшает ее способность удалять из тела токсины, из-за чего кожа еще быстрее стареет.
*Курение. Никотин уменьшает кровоток в коже, и она теряет здоровый розоватый цвет. Происходит и потеря эластичности тканей, что углуб-ляет морщины. Стаж курения больше десяти лет создает типичное «лицо курильщика».
*Неполноценное питание. Пища — это материалы и топливо для регенерации клеток. Кожа обновляется каждые 30 дней и отражает качество вашего питания. Если в вашем рационе присутствует мало жирных кислот омега-3, то вы рискуете выглядеть старше своих лет.
*Избыток сахара. Употребление слишком большого количества продуктов с высоким гликемическим индексом может вызвать появление морщин. Исследование ученых показало, что употребление сахара способствует естественному процессу под названием гликирование: сахар присоединяется к белкам. При этом продуцируются так называемые поздние продукты гликирования (ППГ), которые повреждают коллаген и эластан — белковые волокна, поддерживающие упругость кожи. Чем больше сахара мы употребляем, тем больше ППГ вырабатывается, тем больше морщин на лице.
*«Быстрые» диеты и большая потеря веса. Каждый раз, когда вы набираете вес, кожа растягивается, когда худеете — кожа провисает. Многократный набор и потеря веса уменьшают эластичность кожи. Резкое похудение может привести к провисанию кожи на теле и лице.
*Недостаток сна. Без полноценного отдыха, во время которого происходят процессы регенерации, кожа не успевает омолаживаться. Результат? Преждевременное старение кожи, мешки под глазами и новые морщины.
*Гиподинамия. Не тренируя тело, вы не усиливаете приток крови к коже и из-за этого плохо выглядите.
*Стрессы. Исследователи давно выявили зависимость между уровнем стресса и состоянием кожи. В ответ на стресс мозг посылает сигналы к коже, что приводит к появлению прыщей и высыпаний. При хронических стрессах ухудшаются симптомы нескольких общих кожных заболеваний, таких, как псориаз и экзема.
*Нерешенные эмоциональные конфликты или посттравматические расстройства. Если вы подавляете эмоции и не решаете проблемы, они могут проявиться на коже.
*Гормональные изменения. Гормональные колебания, которые происходят при наступлении половой зрелости, беременности, во время предменструального синдрома (ПМС), пременопаузы, менопаузы, при синдроме поликистозных яичников (высокий уровень тестостерона у некоторых женщин) и андропаузе (падение уровня тестостерона у мужчин), могут быть причиной неприятных проблем с кожей. Сухую кожу обычно связывают с гипотиреозом, когда щитовидная железа недостаточно активна.
*Невылеченные или плохо леченные расстройства психики. При некоторых расстройствах люди наносят себе небольшие травмы кожи (например, расчесы, травмирование болячек, угрей).
*Деменция и расстройства памяти. При ослаблении когнитивных функций люди забывают пользоваться солнцезащитными кремами, принимать лекарства и следовать режиму.
*Лекарства. Некоторые препараты могут отрицательно влиять на кожу. Например, противозачаточные таблетки способны как вызвать появление прыщей, так и улучшить состояние кожи.
*Нехватка воды. Если вы не пьете достаточного количества воды каждый день, тогда кожа обезвоживается.
Избегайте слишком большого количества алкоголя, кофеина и пейте больше воды.

Продолжение читайте на странице 3 выпуска газеты "Ваше здоровье" №16 (717) от 20 августа 2025 года.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!