ГИПОДИНАМИЯ ПРЕСЛЕДУЕТ НАС (Здоровье без лекарств)

Если вы считаете, что главным врагом вашей тонкой талии является холодильник, то это далеко не так. Куда более изощренным противником в борьбе с лишними килограммами является наша собственная лень. Малоподвижность, а по-другому гиподинамия, — это страшная болезнь современного человека. Чуть менее двух миллионов жителей Земли ежегодно умирает от разнообразной мышечной атрофии (чаще всего сердечной). Конечно, это уже совсем крайний случай, но, как говорят эксперты, 50 процентам городских жителей можно безбоязненно ставить диагноз «гиподинамия».

• Если ваши мышцы недостаточно часто сокращаются, то, по задумке природы, «ненужные» органы атрофируются. Конечно, на это требуется время, поэтому, как только вы заметили, что простые действия (например, пройти пешком два квартала) вызывают у вас одышку и боли в ногах, нужно бить тревогу — гиподинамия рядом! Ведь гиподинамия и здоровье человека неразрывно связаны.

• Если ваш вес непрерывно растет, это значит, что организм не получает необходимой физической активности. А калории, запасаемые им для мышечной нагрузки, вместо этого превращаются в жир. При этом замедляется обмен веществ, и формы «расползаются» еще быстрее.

• Вы постоянно испытываете чувство голода, хотя, казалось бы, ужин был не так давно. Вы удивитесь, но это тоже косвенный признак гиподинамии. Дело в том, что когда человек достаточно много двигается, то жиры расщепляются и попадают в кровь, поддерживая в ней нужный уровень сахара. Поэтому вы не будете чувствовать голода, а съесть захочется ровно столько, сколько нужно организму для нормальной жизнедеятельности. Если же движения мало, то уровень сахара быстро падает, в результате человек слабеет и пытается компенсировать недостаток сил с помощью поглощения жирных и сладких продуктов.