Подписка
ВНИМАНИЕ!
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
25 марта заканчивается подписка на второй квартал 2025 года (апрель-июнь) на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье». Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи. Газету начнете получать уже с апреля 2025 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
Вы можете оформить подписку,
не выходя из дома!
Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ
Подписные индексы
и стоимость подписки
63189 — для индивидуальных подписчиков
1 месяц — 5 руб. 77 коп.
3 месяца — 17 руб. 31 коп.
63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников)
1 месяц — 5 руб. 13 коп.
3 месяца — 15 руб. 39 коп.
1 месяц — 7 руб. 28 коп. (в том числе НДС - 20 коп.)
3 месяца — 21 руб. 84 коп. (в том числе НДС - 60 коп.)
1 месяц — 5 руб. 47 коп. (в том числе НДС - 18 коп.)
3 месяца — 16 руб. 41 коп. (в том числе НДС - 54 коп.)
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку.
- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.
- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».
УВАЖАЕМЫЕ
ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!
Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще!
Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить подписку, не выходя из дома.
Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com
и www.belkiosk.by/vz .
Уважаемые читатели в России
и странах СНГ!
На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам:
в России:
ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/);
ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (www.periodicals.ru).
Читайте в следующем номере
ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ
ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ"
БРАТЬЯ И СЕСТРЫ В СЕМЬЕ. ИХ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ
(Психологическое здоровье. Дела личные, дела семейные...)
ОТЕКИ НОГ У ПОЖИЛЫХ
И ИНТЕРЕСНОЕ
РАЦИОН И СОН (Здоровье без лекарств)
Мир вокруг нас не самый тихий и спокойный. Шумят машины на улице, галдят прохожие и покупатели, на нас повышает голос начальство, устраивают сцены домашние, а соседям обязательно нужно двигать мебель, стучать молотком или петь застольные песни именно после полуночи. Вот поэтому многие люди и страдают бытовой бессонницей, последствия которой сказываются на нашем состоянии здоровья. Темные круги под глазами — это самая малость от того, что может причинить бессонная ночь. Бессонница усиливает риск возникновения болезней сердца, диабета, рака и других болезней. Но в бессоннице может быть виновен и наш рацион питания или даже банальное переедание.
Установлено, что определенные продукты способны оказывать гипотензивное воздействие, а также уменьшать число сердечных сокращений. В результате, употребляя их, человеку будет гораздо проще уснуть. Однако некоторые продукты, напротив, способны сделать человека более активным и заставить его позабыть о сне.
Вся еда, которую мы поглощаем в течение дня, имеет прямое воздействие на наше эмоциональное и физическое состояние. Бодрый старт для рабочего дня дает хорошая здоровая еда за завтраком. Не стоит пропускать завтрак — это может привести к раздражительности и истощению.
Обед должен быть плотным, с жирами и белками (мясо, птица, рыба), а вот об ужине стоит поговорить особо. Та еда, которую мы употребляем ближе ко сну, может вызвать отрицательное влияние, например, поднять температуру тела, увеличить пульс и склонность к двигательной активности. Для того чтобы успокоить тело и должным образом приготовиться ко сну, нужно подобрать для себя индивидуальный набор продуктов питания.
Вот, например, бананы содержат большое количество особого вещества триптофана, которое позволит мозгу выделить гормоны мелатонин и серотонин, которые оказывают успокоительное, расслабляющее влияние. Кроме того, считается, что калий, содержащийся в бананах, может поддерживать наш сон в нормальном режиме всю ночь.
Молочные продукты — хороший источник триптофана. Почти всем в детстве мама давала на ночь теплое молоко, что успокаивало нас.
Миндаль также содержит триптофан, небольшая горстка этих орешков — отличный способ приготовиться к полноценному сну.
Продолжение читайте на странице 6.