Подписка
ВНИМАНИЕ!
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
Если вы по каким-либо причинам не успели подписаться на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье» на четвертый квартал 2025 года (октябрь-декабрь), не огорчайтесь. Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи до 27 октября. Газету начнете получать уже с ноября 2025 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
Вы можете оформить подписку,
не выходя из дома!
Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ
Подписные индексы
и стоимость подписки
63189 — для индивидуальных подписчиков
1 месяц — 6 руб. 30 коп.
2 месяца — 12 руб. 60 коп.
63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников)
1 месяц — 5 руб. 45 коп.
2 месяца — 10 руб. 90 коп.
631892 — для предприятий и организаций
1 месяц — 7 руб. 51 коп. (в том числе НДС — 22 коп.) 2 месяца — 15 руб. 2 коп. (в том числе НДС - 44 коп.) 1 месяц — 5 руб. 81 коп. (в том числе НДС — 20 коп.) 2 месяца — 11 руб. 62 коп. (в том числе НДС — 40 коп.)
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку. УВАЖАЕМЫЕ Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще! Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету! Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com Уважаемые читатели в России На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам: ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/); ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (https://periodicals.ru/).
- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.
- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».
ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить подписку, не выходя из дома.
и www.belkiosk.by/vz .
и странах СНГ!
в России:
Читайте в следующем номере
ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ
ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ"
ЕСЛИ У ВАС ПРОБЛЕМЫ С ВЕНАМИ...
СКРЫТЫЕ УГРОЗЫ ПОПУЛЯРНЫХ АНАЛЬГЕТИКОВ
НОЧНОЙ ДОЗОР У ХОЛОДИЛЬНИКА
ЧТО БУДЕТ С МОЗГОМ, ЕСЛИ НЕ СПАТЬ ВСЮ НОЧЬ
(Берегите свое здоровье)
И МНОГОЕ ДРУГОЕ ПОЛЕЗНОЕ
И ИНТЕРЕСНОЕ
РАЦИОН И СОН (Здоровье без лекарств)
Мир вокруг нас не самый тихий и спокойный. Шумят машины на улице, галдят прохожие и покупатели, на нас повышает голос начальство, устраивают сцены домашние, а соседям обязательно нужно двигать мебель, стучать молотком или петь застольные песни именно после полуночи. Вот поэтому многие люди и страдают бытовой бессонницей, последствия которой сказываются на нашем состоянии здоровья. Темные круги под глазами — это самая малость от того, что может причинить бессонная ночь. Бессонница усиливает риск возникновения болезней сердца, диабета, рака и других болезней. Но в бессоннице может быть виновен и наш рацион питания или даже банальное переедание.
Установлено, что определенные продукты способны оказывать гипотензивное воздействие, а также уменьшать число сердечных сокращений. В результате, употребляя их, человеку будет гораздо проще уснуть. Однако некоторые продукты, напротив, способны сделать человека более активным и заставить его позабыть о сне.
Вся еда, которую мы поглощаем в течение дня, имеет прямое воздействие на наше эмоциональное и физическое состояние. Бодрый старт для рабочего дня дает хорошая здоровая еда за завтраком. Не стоит пропускать завтрак — это может привести к раздражительности и истощению.
Обед должен быть плотным, с жирами и белками (мясо, птица, рыба), а вот об ужине стоит поговорить особо. Та еда, которую мы употребляем ближе ко сну, может вызвать отрицательное влияние, например, поднять температуру тела, увеличить пульс и склонность к двигательной активности. Для того чтобы успокоить тело и должным образом приготовиться ко сну, нужно подобрать для себя индивидуальный набор продуктов питания.
Вот, например, бананы содержат большое количество особого вещества триптофана, которое позволит мозгу выделить гормоны мелатонин и серотонин, которые оказывают успокоительное, расслабляющее влияние. Кроме того, считается, что калий, содержащийся в бананах, может поддерживать наш сон в нормальном режиме всю ночь.
Молочные продукты — хороший источник триптофана. Почти всем в детстве мама давала на ночь теплое молоко, что успокаивало нас.
Миндаль также содержит триптофан, небольшая горстка этих орешков — отличный способ приготовиться к полноценному сну.
Продолжение читайте на странице 6.