ЖИЗНЬ ПО БИОЛОГИЧЕСКИМ ЧАСАМ (Гипотезы. Открытия. Факты)

Мы не представляем свою жизнь без часов. Они во многом определяют распорядок нашей жизни. Но у каждого человека есть и биологические часы. Они управляют нами изнутри, определяют ритмы организма в течение суток, которые в свою очередь, управляются гормонами. К примеру, мелатонин, часто называемый «гормоном времени», вызывает чувство сонливости и подготавливает организм ко сну, а гормон кортизол, способствует пробуждению организма.

Биологический ритм — один из механизмов, который позволяет нашему организму приспосабливаться к меняющимся условиям среды. Много жизненных функций организма меняются в зависимости от чередования дня и ночи.

Физиологические процессы, протекающие в нашем организме, подчиняются часовым ритмам и влияют на наше настроение и самочувствие. Постарайтесь организовать свой день с учетом биоритмов — и вы заметите, насколько улучшится качество жизни.

Установлено, что на 5–6 часов утра приходится самый значительный суточный физиологический подъем. И потенциально имеет место самая высокая работоспособность человека. В это время давление увеличивается, сердце бьется чаще, кровь пульсирует. Сопротивление организма очень сильное. При встрече с вирусами и бактериями имеются наибольшие шансы избежать инфекции. К этому времени печень удаляет все шлаки, поэтому ни в коем случае нельзя употреблять спиртное, чтобы ее не перегружать. К сожалению, лишь немногие люди используют во благо эти часы, большинство их «просыпает».

В 5 часов утра организм мужчин вырабатывает максимальное количество мужского полового гормона тестостерона. Максимума достигает выработка гормона кортизола (она в 6 раз превышает дневную). Врачи рекомендуют принимать наибольшую дозу лекарств именно в ранние часы.

Продолжение читайте на странице 7.