ВЕСЕННЯЯ КОСМЕТИКА

Зимне-весенний период оказывается серьезным испытанием для кожи лица — обезвоженная, измученная холодами, она вызывает лишь сочувствие. Мы просыпаемся с потрескавшимися губами, в зеркале с удивлением замечаем новые морщины на лице и тусклость кожи, ахаем при виде шелушащейся кожи на ладонях. Виноваты отрицательные температуры с резкими перепадами, короткий световой день и низкое пасмурное небо. К тому же в это время каждый год наш организм испытывает сезонный недостаток витаминов, который прежде всего сказывается на внешности: на коже лица и рук появляются признаки увядания.

В арсенале любой женщины имеются всевозможные средства декоративной косметики, но они не скроют недостаток витаминов. Чтобы выглядеть привлекательно, кожу не только следует заранее «подкормить» витаминами, а регулярно проводить витаминную подпитку. В рационе питания весной всегда должны присутствовать витамины красоты.

Никотиновая кислота (витамин РР). Если кожа стала шершавой, значит, вам не хватает именно этой кислоты. Обогатите свой рацион хлебом из муки грубого помола, блюдами из круп и фасоли. Кроме того, никотиновая кислота содержится в дрожжах — можно принимать дрожжи в таблетках. Этот витамин содержится также в сое, горохе, нежирной рыбе, мясе.

Витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин) необходимы для роста и развития всего организма, а особенно для кожи и слизистых оболочек. О нехватке этих витаминов свидетельствует сухая, шелушащаяся кожа. Иногда на ней появляются темные пятна, гнойничковая сыпь, угри.

Ешьте говяжью, телячью, куриную печень, сливочное масло, морковь, помидоры, курагу. Неплохо бы также попить рыбий жир. Сейчас он продается в капсулах и не отпугивает специфическим запахом и непонятным вкусом. Много витамина А в сыром яичном желтке.

Провитамин А (каротин) под влиянием ферментов превращается в витамин А. Каротин находится в зеленой части всех растений, во многих овощах, плодах, ягодах, окрашенных в яркий желтый или красный цвет: тыкве, редисе, помидорах, моркови, абрикосах, облепихе, шиповнике, грибах лисичках. Каротин усваивается хуже, чем витамин А. Его следует принимать со сметаной или растительным маслом, иначе жирорастворимый витамин не усвоится.

Витамин Е необходим для упругости кожи, он предотвращает старение, появление морщин, недаром его называют «витамином молодости». Это биологически активное вещество. В большом количестве он содержится в нерафинированном растительном масле, бобовых растениях, моркови, зеленых овощах. Так что даже тем, кто придерживается диеты, необходимо ежедневно получать хотя бы чайную ложку любого растительного масла. Витамин Е содержится и в яичных желтках.

Витамин D (кальциферол) содержится в печени тресковых рыб, сливочном масле, яичном желтке. Он способствует нормальному развитию костей и зубов. При недостатке витамина D нарушается всасывание кальция. В организме витамин D образуется под действием ультрафиолетовых лучей на кожу. Рыбий жир — концентрат витаминов А и D.