Подписка
ВНИМАНИЕ!
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
Если вы по каким-либо причинам не успели подписаться на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье» на четвертый квартал 2025 года (октябрь-декабрь), не огорчайтесь. Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи до 27 октября. Газету начнете получать уже с ноября 2025 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
Вы можете оформить подписку,
не выходя из дома!
Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ
Подписные индексы
и стоимость подписки
63189 — для индивидуальных подписчиков
1 месяц — 6 руб. 30 коп.
2 месяца — 12 руб. 60 коп.
63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников)
1 месяц — 5 руб. 45 коп.
2 месяца — 10 руб. 90 коп.
631892 — для предприятий и организаций
1 месяц — 7 руб. 51 коп. (в том числе НДС — 22 коп.) 2 месяца — 15 руб. 2 коп. (в том числе НДС - 44 коп.) 1 месяц — 5 руб. 81 коп. (в том числе НДС — 20 коп.) 2 месяца — 11 руб. 62 коп. (в том числе НДС — 40 коп.)
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку. УВАЖАЕМЫЕ Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще! Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету! Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com Уважаемые читатели в России На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам: ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/); ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (https://periodicals.ru/).
- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.
- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».
ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить подписку, не выходя из дома.
и www.belkiosk.by/vz .
и странах СНГ!
в России:
Читайте в следующем номере
ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ
ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ"
ЕСЛИ У ВАС ПРОБЛЕМЫ С ВЕНАМИ...
СКРЫТЫЕ УГРОЗЫ ПОПУЛЯРНЫХ АНАЛЬГЕТИКОВ
НОЧНОЙ ДОЗОР У ХОЛОДИЛЬНИКА
ЧТО БУДЕТ С МОЗГОМ, ЕСЛИ НЕ СПАТЬ ВСЮ НОЧЬ
(Берегите свое здоровье)
И МНОГОЕ ДРУГОЕ ПОЛЕЗНОЕ
И ИНТЕРЕСНОЕ
ПСИХОЛОГИЯ ПОХУДЕНИЯ (Наше здоровье в наших руках)
- Ешьте медленнее. Это может звучать, как шутка, но вы удивитесь: люди, которые едят быстро, на 115 процентов чаще страдают избыточным весом по сравнению с людьми, которые едят медленно. В среднем прием пищи занимает у человека 10–15 минут. Если вы едите медленно, то за это время съедаете меньше, поглощаете меньше калорий. Если интенсивно жуете, вы также уменьшаете количество калорий.
- Начните день с белка, например, с творога! Многие люди начинают день с углеводов. Углеводы имеют высокий «фактор питания», который заставляет вас есть все больше и больше. Углеводы вызывают увеличение инсулина, что ведет к скоплению жира в тканях. Исследования показали, что употребление белка на завтрак приводит к тому, что люди думают на 60 процентов меньше о пище; у них на 50 процентов меньше проявляется аппетит к закускам в вечернее время; они едят за день на 400 калорий меньше. Это отличный способ уменьшить количество калорий и, таким образом, быстро похудеть.
- Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Таким образом вы ускорите потерю веса на 40 процентов! Этому есть объяснение: когда вы выпиваете воду перед едой, ощущение голода уменьшается, что в конечном итоге приводит к уменьшению количества употребляемой пищи. Также люди часто путают чувства жажды и голода. Выпейте стакан воды, чтобы быть уверенным, что вы действительно голодны.
- Старайтесь не употреблять газированные напитки и подслащенные фруктовые соки. Проблема многих людей заключается в том, что они не читают их состав на этикетках. Необходимо знать, что газированные напитки и пакетированные фруктовые соки — ваш самый большой враг, потому что они насыщены сахаром. Заменив высококалорийные напитки водой, вы сможете потерять вес!
- Избегайте «скрытого» сахара. Около 80 процентов всего, что продается в супермаркете, содержит сахар. Даже если напрямую об этом не написано. Дело в том, что производители часто «кодируют» сахар с помощью непонятных покупателям слов.
- Употребляйте меньше углеводов.
- Ешьте больше пищевых волокон. Добавление волокон в ваш рацион снижает количество инсулина в крови. Волокна содержатся в овощах, фруктах, орехах, семенах, темном шоколаде, хлопьях и бобовых.
- Употребляйте углеводы и белки после физических нагрузок. Если вы едите пищу, содержащую углеводы, сразу после тренировки, организм будет продолжать сжигать жир. Углеводы также помогают регенерировать мускулы, активируя гормон роста HGH. Белок же нужен для наращивания мышечной массы.