Подписка
ВНИМАНИЕ!
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
Если вы по каким-либо причинам не успели подписаться на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье» на четвертый квартал 2025 года (октябрь-декабрь), не огорчайтесь. Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи до 27 октября. Газету начнете получать уже с ноября 2025 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
Вы можете оформить подписку,
не выходя из дома!
Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ
Подписные индексы
и стоимость подписки
63189 — для индивидуальных подписчиков
1 месяц — 6 руб. 30 коп.
2 месяца — 12 руб. 60 коп.
63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников)
1 месяц — 5 руб. 45 коп.
2 месяца — 10 руб. 90 коп.
631892 — для предприятий и организаций
1 месяц — 7 руб. 51 коп. (в том числе НДС — 22 коп.) 2 месяца — 15 руб. 2 коп. (в том числе НДС - 44 коп.) 1 месяц — 5 руб. 81 коп. (в том числе НДС — 20 коп.) 2 месяца — 11 руб. 62 коп. (в том числе НДС — 40 коп.)
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку. УВАЖАЕМЫЕ Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще! Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету! Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com Уважаемые читатели в России На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам: ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/); ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (https://periodicals.ru/).
- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.
- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».
ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить подписку, не выходя из дома.
и www.belkiosk.by/vz .
и странах СНГ!
в России:
Читайте в следующем номере
ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ
ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ"
ЕСЛИ У ВАС ПРОБЛЕМЫ С ВЕНАМИ...
СКРЫТЫЕ УГРОЗЫ ПОПУЛЯРНЫХ АНАЛЬГЕТИКОВ
НОЧНОЙ ДОЗОР У ХОЛОДИЛЬНИКА
ЧТО БУДЕТ С МОЗГОМ, ЕСЛИ НЕ СПАТЬ ВСЮ НОЧЬ
(Берегите свое здоровье)
И МНОГОЕ ДРУГОЕ ПОЛЕЗНОЕ
И ИНТЕРЕСНОЕ
ПИТАНИЕ ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА (Советы детского доктора)
- питание должно удовлетворять основные потребности детей в макро- и микронутриентах;
- необходимо соблюдать разнообразие рациона;
- в рацион ребенка ежедневно должны быть включены все группы продуктов: овощи и фрукты, молочные, мясо, рыба, злаковые, сливочное и растительные масла;
- рекомендуется учитывать индивидуальные особенности ребенка, семейные и национальные традиции.
- три основных кормления (завтрак, обед, ужин) и два дополнительных (второй завтрак/полдник и кисломолочный продукт или смесь/детское молоко перед сном, объем одного кормления — не более 250–300 мл;
- объем пищи (без учета воды) в сутки — 1000–1200 мл для детей второго года жизни и 1200–1500 мл для детей третьего года жизни;
- до 25 процентов суточной калорийности должен составлять завтрак, 30–35 процентов — обед, 20 процентов — ужин; полдник и молочные продукты перед сном — по 10 процентов;
- овощи и фрукты должны присутствовать четыре раза в день;
- молочные продукты должны быть распределены на три кормления (молоко для приготовления каши, йогурты, кисломолочные напитки, творог, детские молочные смеси);
- злаковые продукты (каши, гарниры) — один раз в день; хлеб — два-три раза в день;
- мясные блюда и/или птица — один-два раза в день;
- рыбные блюда — два-три раза в неделю;
- яйцо — две-три штуки в неделю;
- соблюдать питьевой режим; для утоления жажды использовать воду, а не сладкие напитки;
- консистенция блюд должна соответствовать физиологическим особенностям ребенка;
- при приготовлении блюд следует использовать минимальное количество соли и сахара.
- Значительная роль принадлежит молочным продуктам (молоко, йогурт, биолакт, кефир, адаптированные молочные смеси, творог, сметана, сыры, сливки, сливочное масло). Молочные продукты следует использовать трижды в день в различном виде. Ежедневно ребенок должен получать 400–450 мл жидких молочных продуктов 2,5–3,2 процентов (пресных и кисломолочных), 80 г творога. При использовании сыра необходимо выбирать неострые сорта, суточное количество может составлять 4–5 г; сметаны 10–15-процентной жирности можно использовать до 5–9 г в день. В детских молочных продуктах не допускается использовать искусственные вкусовые добавки, ароматизаторы и красители. При использовании детских фруктовых йогуртов и творожков предпочтение следует отдавать продуктам без сахара или с минимальным его содержанием.
- Ассортимент высокобелковых продуктов должен быть представлен практически всеми видами мяса (говядина, свинина, кролик, курица, индейка и др.) при условии невысокого содержания в них жира. Исключение составляет мясо уток и гусей, где количество жира изначально велико и достигает в среднем 30 процентов. Среднесуточное количество мясных продуктов составляет 70 г. Субпродукты (печень, сердце, язык) не следует использовать в питании детей чаще одного раза в неделю. Колбасные изделия в питании детей до трехлетнего возраста не рекомендуются.
- Рыба так же, как и мясо, является источником высококачественного белка, йода, фтора, меди, цинка и жирорастворимых витаминов А и D, полиненасыщенных жирных кислот. Использовать рыбу в питании детей необходимо до двух-трех раз в неделю, общей массой до 200 г. Рекомендуется использовать как нежирные, которые легче усваиваются (треска, хек, камбала, карп, минтай), так и жирные сорта рыбы, которые являются источником длинных цепей ПНЖК (семга, скумбрия, сельдь, палтус). Соленую рыбу и икру в рацион питания детей первых трех лет жизни не включают из-за избыточного присутствия в них соли. Не рекомендуются также и морепродукты (крабы, креветки, кальмары, мидии, омары, лангусты, морские гребешки) в связи с высокой аллергенностью.
- Яйца птицы (куриные, перепелиные) являются источником полноценного белка, лецитина, холина, жирорастворимых витаминов А, D, E, бета-каротина; содержат витамины группы В, фосфор, железо. В рационы детей старше года включается не только желток яйца, но и его белок. Детям рекомендуется давать два-три яйца в неделю, сваренных вкрутую, в виде омлета, добавленных в запеканки, сырники и другие блюда. Яйца водоплавающих птиц (утиные, гусиные) в питании детей не используются, так как чаще, чем куриные, являются возможной причиной инфицирования сальмонеллой.
- В рационе детей ежедневно должны присутствовать разнообразные фрукты и овощи, за исключением тех, которые имеют высокую кислотность и терпкий вкус (редька, редис). В овощах, огородной зелени, фруктах и ягодах содержатся пищевые волокна, органические кислоты, эфирные масла. Фрукты и овощи должны присутствовать в рационе ежедневно (до пяти раз в день). Это могут быть самостоятельные блюда (салаты, фруктовые пюре, овощные супы) и гарниры. Сухофрукты можно использовать для приготовления компотов, киселей, десертов и добавлять их в каши.