Подписка
ВНИМАНИЕ!
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
Если вы по каким-либо причинам не успели подписаться на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье» на четвертый квартал 2025 года (октябрь-декабрь), не огорчайтесь. Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи до 27 октября. Газету начнете получать уже с ноября 2025 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
Вы можете оформить подписку,
не выходя из дома!
Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ
Подписные индексы
и стоимость подписки
63189 — для индивидуальных подписчиков
1 месяц — 6 руб. 30 коп.
2 месяца — 12 руб. 60 коп.
63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников)
1 месяц — 5 руб. 45 коп.
2 месяца — 10 руб. 90 коп.
631892 — для предприятий и организаций
1 месяц — 7 руб. 51 коп. (в том числе НДС — 22 коп.) 2 месяца — 15 руб. 2 коп. (в том числе НДС - 44 коп.) 1 месяц — 5 руб. 81 коп. (в том числе НДС — 20 коп.) 2 месяца — 11 руб. 62 коп. (в том числе НДС — 40 коп.)
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку. УВАЖАЕМЫЕ Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще! Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету! Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com Уважаемые читатели в России На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам: ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/); ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (https://periodicals.ru/).
- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.
- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».
ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить подписку, не выходя из дома.
и www.belkiosk.by/vz .
и странах СНГ!
в России:
Читайте в следующем номере
ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ
ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ"
ЕСЛИ У ВАС ПРОБЛЕМЫ С ВЕНАМИ...
СКРЫТЫЕ УГРОЗЫ ПОПУЛЯРНЫХ АНАЛЬГЕТИКОВ
НОЧНОЙ ДОЗОР У ХОЛОДИЛЬНИКА
ЧТО БУДЕТ С МОЗГОМ, ЕСЛИ НЕ СПАТЬ ВСЮ НОЧЬ
(Берегите свое здоровье)
И МНОГОЕ ДРУГОЕ ПОЛЕЗНОЕ
И ИНТЕРЕСНОЕ
ЕСЛИ «НАКРЫЛА» ОСЕНЬ (Рецепты. Советы. Рецепты)
Солнца становится меньше, а значит, меньше вырабатывается серотонина — гормона счастья, зато активно продуцируется мелатонин — гормон сна. И тут возникает «конфликт интересов», тело требует расслабления, отдыха, а социум требует активности, концентрации, производительности.
Многие отмечают, что кроме плохого настроения осенью просыпается желание переосмыслить свою жизнь, при этом почему-то хочется выделить не победы, а поражения, возникает ощущение, что все напрасно, все как-то на троечку, чего-то не хватает.
Осень, как правило, так или иначе «накрывает» всех, но есть люди из так называемой группы риска, которые наиболее подвержены ее проявлениям. Вам придется максимально позаботиться о себе, если вы:
- живете одни, не успели обзавестись знакомствами, у вас нет возможности в любой момент написать кому-то или позвонить, чтобы поделиться переживаниями;
- работаете с людьми. Тут две проблемы. Первая — переизбыток общения. Вторая — коммуникации много, и вся она может быть даже разного порядка (с кем-то официальнее, с кем-то свободнее и т. п.), но все это происходит без душевности и эмоциональной близости;
- только что вернулись из отпуска. Помните, что все, что накроет вас в этот период, — просто попытка организма перестроиться, ведь буквально вчера он получал огромные дозы солнечного света и был расслаблен, а сегодня вокруг серость и необходимо усиленно работать.
Проще всего — сходить к терапевту, попросить направление на анализы, а затем на основании результатов пропить витаминные комплексы. Еще один вариант — сразу отправиться к психиатру, он изучит ваше ментальное здоровье, если поймет, что своими силами не справитесь, выпишет препараты, снимающие часть симптомов.
Если вы давно собирались обратиться к психологу, то сейчас отличное для этого время, ведь организм уже сам по себе настроен на самокопание, так что разобраться в чувствах, понять корни некоторых проблем будет проще.
Теперь можно перейти и к более простой терапии. Как минимум, перестаньте быть перфекционистом. Пожалейте себя, ведь сейчас и так трудно, а вы еще взваливаете на себя дополнительную задачу — доводить все до идеала. Никто не умрет, если в мойке до утра полежит грязная посуда, если вы пройдете не 10 тысяч шагов, а 8. В общем, постарайтесь сбавить обороты, хотя бы на некоторое время.
Благодарите. Мы так устроены, что больше зацикливаемся на негативе, а уж в такой тяжелый период, как осень, недовольство увеличивается в безумное количество раз. Чтобы напомнить себе о том, что и вы хороши, и вокруг отличные люди, — благодарите. Можно начать искусственно, берите лист бумаги и пишите, за что благодарны сегодня себе, тем, с кем вы общались в течение дня. Предупреждаем, на старте будет тяжело, будет даже как-то неловко, пишите любую мелочь. Вкусно перекусили сегодня — запишите себе спасибо, коллега удачно пошутил — и ему спасибо. Наша цель — сместить фокус на все хорошее.
Доска настроения. Соберите все-все, что вас радует, на что вам приятно смотреть, что навевает добрые воспоминания, и сделайте себе мудборд. Если целую доску или плакат вам просто некуда поместить, можно воспользоваться облегченной версией — собрать такую папку удовольствий на компьютере или в смартфоне и время от времени ее листать. Для чего это вообще нужно? Чтобы организовать себе гарантированный приток положительных эмоций.
Итак, на улице хмуро, настроение на нуле, вы приходите домой, а там так же темно, тускло и неуютно. Само собой, возникнет ощущение беспомощности: от всей этой серости нигде не скрыться, что абсолютно не добавляет оптимизма и желания жить. И хорошо, что хоть здесь вы владеете ситуацией и можете все немного поправить на благо моральному состоянию. Каким бы ни было жилье, вспомните, что это ваша крепость, здесь вы спрятаны от внешнего мира, здесь можно быть самим собой, постарайтесь этим вдохновиться и добавьте несколько деталей.
На улице света мало, но у нас есть искусственный. Для лучшего самочувствия — верхний свет должен быть ярким, а боковой — наоборот,
мягким, теплым. Играйте со светом, не ограничивайте себя только люстрой, купите торшер, свечи.
Также можно поиграть со шторами. Для ощущения тепла в квартире можно приобрести плотные тяжелые шторы, только аккуратнее с их цветом, иначе есть риск сделать квартиру мрачной. Те, кому не хватает воздуха, могут попробовать наоборот — повесить на окна что-то из легкой светлой ткани.
Добавьте декора, мягких пледов, симпатичных маленьких подушек. Не бойтесь цвета: оранжевый, желтый, оттенки коричневого, глубокого зеленого — впустите в ваш дом золотую осень, даже если за окном она уже закончилась.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!