ЛФК ПРИ ПЕРЕЛОМАХ ЛУЧЕВОЙ КОСТИ В ТИПИЧНОМ МЕСТЕ (С вами беседуют специалисты)

• Перекатывать два шарика, размером чуть больше грецкого ореха, можно взять шарики для настольного тенниса. Это упражнение задействует все мышцы и суставы кисти и позволит разработать каждый палец. Упражнение можно делать достаточно долго.

• По согласованию с лечащим врачом можно приступать к разработке кисти с силовой нагрузкой. Для этого выбирается кистевой тренажер (эспандер) с разной степенью жесткости. В течение дня делается по три-четыре подхода по 10–15 сжиманий. Если после упражнений не наблюдается болевых ощущений или увеличения отека, то количество ежедневных подходов можно увеличивать.

• Сгибание-разгибание пальцев. Срастание кости происходит при активной циркуляции крови. Она поставляет все минералы и коллагеновый белок в место травмы. Отсутствие движения приводит к слабому кровотоку и медленному заживлению, поэтому самые простые сгибательные и разгибательные движения пальцами существенно влияют на процесс образования костной мозоли.

• После снятия гипса можно аккуратно выполнять круговые движения кистью. Амплитуда вращения минимальна. Избегайте перегрузок и боли. Движения делаются сначала против часовой стрелки, потом по часовой стрелке.

• Движение кистью вверх-вниз, из стороны в сторону.

• Поднять руку вверх, имитируем вкручивание лампочки.

• Физкультуру при переломе лучевой кости нужно сочетать с теплыми ванночками, что увеличит эффект. Для этого в таз с горячей водой (38–40?°С) добавьте две столовые ложки морской соли (можно использовать траву: герань, резеда), опустите руку в воду и без усилий проведите комплекс вращательных и сгибательных движений для запястья. После каждой такой процедуры амплитуда сгиба суставов увеличивается на 5–10 процентов.