Подписка
ВНИМАНИЕ!
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
Если вы по каким-либо причинам не успели подписаться на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье» на четвертый квартал 2025 года (октябрь-декабрь), не огорчайтесь. Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи до 27 октября. Газету начнете получать уже с ноября 2025 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
Вы можете оформить подписку,
не выходя из дома!
Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ
Подписные индексы
и стоимость подписки
63189 — для индивидуальных подписчиков
1 месяц — 6 руб. 30 коп.
2 месяца — 12 руб. 60 коп.
63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников)
1 месяц — 5 руб. 45 коп.
2 месяца — 10 руб. 90 коп.
631892 — для предприятий и организаций
1 месяц — 7 руб. 51 коп. (в том числе НДС — 22 коп.) 2 месяца — 15 руб. 2 коп. (в том числе НДС - 44 коп.) 1 месяц — 5 руб. 81 коп. (в том числе НДС — 20 коп.) 2 месяца — 11 руб. 62 коп. (в том числе НДС — 40 коп.)
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку. УВАЖАЕМЫЕ Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще! Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету! Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com Уважаемые читатели в России На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам: ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/); ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (https://periodicals.ru/).
- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.
- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».
ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить подписку, не выходя из дома.
и www.belkiosk.by/vz .
и странах СНГ!
в России:
Читайте в следующем номере
ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ
ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ"
ЕСЛИ У ВАС ПРОБЛЕМЫ С ВЕНАМИ...
СКРЫТЫЕ УГРОЗЫ ПОПУЛЯРНЫХ АНАЛЬГЕТИКОВ
НОЧНОЙ ДОЗОР У ХОЛОДИЛЬНИКА
ЧТО БУДЕТ С МОЗГОМ, ЕСЛИ НЕ СПАТЬ ВСЮ НОЧЬ
(Берегите свое здоровье)
И МНОГОЕ ДРУГОЕ ПОЛЕЗНОЕ
И ИНТЕРЕСНОЕ
ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. КАК С НИМИ СПРАВЛЯТЬСЯ С ПОМОЩЬЮ ДЫХАНИЯ (Психологическое здоровье)
- нарушение сердечного ритма или увеличение частоты сердечных сокращений;
- усиленное потоотделение;
- дрожь в теле;
- сухость во рту;
- ощущение нехватки воздуха или затрудненное дыхание;
- чувство сдавленности в горле;
- боль или дискомфорт в грудной клетке;
- тошнота или неприятные ощущения в животе;
- ощущение головокружения, неустойчивости, легкости в голове или предобморочное состояние;
- ощущение жара или холода в теле;
- парестезии (онемение или покалывание) в конечностях;
- ощущение дереализации (чувство нереальности происходящего) или деперсонализации (чувство отстраненности от самого себя);
- страх потерять контроль над собой или «сойти с ума»;
- страх смерти.
Очень важный и один из центральных механизмов воздействия на ПА — это наше дыхание. Несмотря на то, что дыхание — это в большей степени автономный процесс (то есть он не требует от нас сознательной регуляции, постоянной поддержки этой функции), мы также можем сознательно контролировать его (чего нельзя сказать о других функциях организма, например, о частоте сердечных сокращений).
Мы уже выяснили, что при ПА отмечается чувство нехватки воздуха. Мы не можем сделать вдох полной грудью, за счет этого начинаем беспорядочно «хватать» воздух. В свою очередь, частое дыхание ведет к увеличению содержания кислорода в крови и снижению в ней углекислого газа. Увеличение количества поступаемого кислорода ведет к усилению вегетативных проявлений ПА (гипервентиляционный синдром).
Логично предположить, что в данной ситуации нам следует каким-то образом снизить поступление кислорода. Вы могли встречать такой совет, как «подышите в бумажный пакет». И он на самом деле поможет справиться с острыми проявлениями ПА. Но что делать, когда бумажного пакета нет под рукой? Здесь нам на помощь приходят дыхательные техники. Таких техник много, но я хочу предложить две, которые, на мой взгляд, являются довольно простыми в освоении и дают неплохой результат.
Первый элемент, который необходимо освоить, — научиться дышать животом (диафрагмальное дыхание). Такой тип дыхания позволяет не только в большей степени регулировать сам процесс поступления воздуха в организм, но и задействует еще один очень важный элемент — парасимпатическую систему. Дело в том, что движения диафрагмы в некоторой степени затрагивают блуждающий нерв, который является важным элементом парасимпатической нервной системы. А парасимпатическая система, в свою очередь, отвечает за снижение частоты сердечных сокращений и замедление дыхания. Таким образом, диафрагмальное дыхание воздействует сразу на несколько элементов ПА.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!