Подписка
ВНИМАНИЕ!
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
В разгаре подписка на первое полугодие 2025 года на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье»! Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи до 26 декабря 2024 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
Вы можете оформить подписку,
не выходя из дома!
Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ
Подписные индексы
и стоимость подписки
63189 — для индивидуальных подписчиков
1 месяц — 5 руб. 77 коп.
3 месяца — 17 руб. 31 коп.
6 месяцев — 34 руб. 62 коп.
63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников)
1 месяц — 5 руб. 13 коп.
3 месяца — 15 руб. 39 коп.
6 месяцев — 30 руб. 78 коп.
1 месяц — 7 руб. 28 коп. (в том числе НДС - 20 коп.)
3 месяца — 21 руб. 84 коп. (в том числе НДС - 60 коп.)
6 месяцев — 43 руб. 68 коп. (в том числе НДС - 1 руб. 20 коп.)
1 месяц — 5 руб. 47 коп. (в том числе НДС - 18 коп.)
3 месяца — 16 руб. 41 коп. (в том числе НДС - 54 коп.)
6 месяцев — 32 руб. 82 коп. (в том числе НДС - 1 руб. 8 коп.)
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку.
- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.
- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».
УВАЖАЕМЫЕ
ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!
Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще!
Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить подписку, не выходя из дома.
Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com
и www.belkiosk.by/vz .
Уважаемые читатели в России
и странах СНГ!
На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам:
в России:
ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/);
ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (www.periodicals.ru).
Читайте в следующем номере
ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ
ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ"
КАКОВЫ ПРИЧИНЫ ОСЛАБЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА?
ЧТО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ПЕРЕНЕСЕННОЙ ОРВИ?
(Вы спрашиваете, мы отвечаем)
КАК ПОВЫСИТЬ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ НА УДАЛЕНКЕ
И ИНТЕРЕСНОЕ
ПИТАНИЕ ШКОЛЬНИКОВ (Берегите здоровье своих детей)
При построении рациона питания детей младшего школьного возраста необходимо следить за правильным распределением продуктов в течение суток. Богатые белком продукты, особенно в сочетании с жиром, дольше задерживаются в желудке и требуют для переваривания значительно большего количества пищеварительных соков. Кроме того, мясные продукты богаты экстрактивными азотистыми веществами, которые возбуждают центральную нервную систему, и такой ужин может приводить к беспокойному сну ребенка или вообще к бессоннице. Поэтому блюда из мяса, рыбы, яиц надо использовать в первую половину дня, а молочно-растительные блюда, которые перевариваются значительно легче, — на ужин, так как ночью во время сна процессы пищеварения замедляются.
Особенно плохо, когда родители увеличивают объем первых блюд. Получается так, что ребенок, съедая избыточное количество супа или бульона, потом отказывается от второго блюда, которое содержит наиболее полноценные, богатые белком продукты. Иногда, если ребенок страдает плохим аппетитом, ему можно вообще не давать первого блюда, а начинать кормление с салата и второго блюда (обязательно горячего). В то же время детям с повышенным аппетитом, если обычная норма пищи не вызвала насыщения, можно давать добавку в виде салата, овощного гарнира, фруктов или даже супа, но без дополнительного количества хлеба, каши, сладостей.
В режиме младшего школьника должно сохраняться четырех-пятиразовое питание. Возможны также и более частые приемы пищи за счет дополнительного приема дома или в школе. Старшеклассники могут переходить уже на четырехразовое питание.
Завтрак школьника — наиболее важный прием пищи, поэтому его организация имеет существенное значение. В связи с этим возрастает роль горячего завтрака в школе, который должен быть после второго или третьего урока.
Особое внимание в питании школьника нужно уделять белковой составляющей рациона, при этом на долю белков животного происхождения должно приходиться не менее 60–65 процентов. Потребностям растущего детского организма в наибольшей степени соответствует молочный белок, в связи с чем молоко и молочные продукты рассматривают как обязательный, не подлежащий замене продукт детского питания. Для детей школьного возраста суточная норма молока — 500 мл. Следует учитывать, что 100 г молока соответствует 12 г сухого молока или 25 г сгущенного. Самыми важными аминокислотами для роста являются лизин, триптофан и гистидин, поэтому важно, чтобы в рационе школьника были их источники — мясо, рыба, яйца.
Что в питании школьника является наиболее дефицитным?
Ученые доказали, что в питании наших детей чаще всего недостает трех аминокислот: лизина, метионина (в сумме с цистином) и триптофана. А это чревато определенными последствиями для растущего организма. Так, при дефиците в рационе лизина происходит замедление роста и уменьшение прибавки массы тела. При недостатке метионина и цистина изменяется углеводный обмен. Исходя из этого, диетологи при составлении рационов для детей обращают особое внимание на достаточное содержание в них продуктов, являющихся источниками этих незаменимых аминокислот. Триптофан содержится в мясе, рыбе, твороге, сыре, яйце. Лизин в значительном количестве содержится в мясных продуктах (мясо кролика, индейки), кальмарах, сыре, бобовых. Потребность в метионине в сумме с цистином удовлетворяется в значительной степени за счет яиц, мясных, рыбных продуктов и продуктов из сыворотки.
Что происходит, если в детском питании много мясной и высокобелковой пищи?
Несмотря на то что белок крайне важен для растущего организма, избыток белка в питании создает нагрузку на печень и почки вследствие большого поступления и выведения азотсодержащих веществ. Кроме того, такая ситуация может провоцировать гиповитаминоз А и В6. При длительном использовании высокобелковой пищи повышается нервная возбудимость, дети беспокойно спят, часто проявляются аллергические реакции.
Сколько и какого жира должно быть в рационе школьника?
Жировая часть пищевого рациона школьника состоит из собственно жировых продуктов (сливочное и растительное масло, маргарины, животные жиры) и «скрытого жира», содержащегося во всех других продуктах (наибольшее количество в мясных, особенно колбасных, и молочных продуктах). «Скрытый жир» составляет до 50 проццентов жира в продуктовых наборах для детей.
Продолжение читайте на странице 4 выпуска газеты "Ваше здоровье" №1 (630) январь 2022.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!