Подписка
ВНИМАНИЕ!
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
Если вы по каким-либо причинам не успели подписаться на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье» на четвертый квартал 2025 года (октябрь-декабрь), не огорчайтесь. Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи до 27 октября. Газету начнете получать уже с ноября 2025 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
Вы можете оформить подписку,
не выходя из дома!
Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ
Подписные индексы
и стоимость подписки
63189 — для индивидуальных подписчиков
1 месяц — 6 руб. 30 коп.
2 месяца — 12 руб. 60 коп.
63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников)
1 месяц — 5 руб. 45 коп.
2 месяца — 10 руб. 90 коп.
631892 — для предприятий и организаций
1 месяц — 7 руб. 51 коп. (в том числе НДС — 22 коп.) 2 месяца — 15 руб. 2 коп. (в том числе НДС - 44 коп.) 1 месяц — 5 руб. 81 коп. (в том числе НДС — 20 коп.) 2 месяца — 11 руб. 62 коп. (в том числе НДС — 40 коп.)
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку. УВАЖАЕМЫЕ Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще! Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету! Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com Уважаемые читатели в России На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам: ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/); ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (https://periodicals.ru/).
- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.
- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».
ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить подписку, не выходя из дома.
и www.belkiosk.by/vz .
и странах СНГ!
в России:
Читайте в следующем номере
ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ
ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ"
ЕСЛИ У ВАС ПРОБЛЕМЫ С ВЕНАМИ...
СКРЫТЫЕ УГРОЗЫ ПОПУЛЯРНЫХ АНАЛЬГЕТИКОВ
НОЧНОЙ ДОЗОР У ХОЛОДИЛЬНИКА
ЧТО БУДЕТ С МОЗГОМ, ЕСЛИ НЕ СПАТЬ ВСЮ НОЧЬ
(Берегите свое здоровье)
И МНОГОЕ ДРУГОЕ ПОЛЕЗНОЕ
И ИНТЕРЕСНОЕ
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ЭТО ПОЛЕЗНО И МОДНО (Наше здоровье в наших руках)
Здоровый образ жизни — это не только полезно для современного человека, но и модно. Современный стиль жизни — это здоровые привычки, здоровые приоритеты, здоровый имидж. Выбор за вами! Ведь мода присутствует во всех жизненных сферах.
Значения индекса массы тела от 18,5 до 24,9 — норма для большинства людей. Более высокие показатели повышают риск возникновения сердечно-сосудистых и ряда других заболеваний.
Питайтесь правильно. Соблюдайте режим питания. Ешьте четыре-пять раз в день, три раза плотно плюс два перекуса. Потреблять калорий нужно не больше, чем сжигать. Правильно распределяйте калории. Завтрак — 25–30 процентов, обед — 30–35, ужин — 20–25 процентов.
В день следует употреблять не меньше 400 г фруктов и овощей, причем картофель и крахмалосодержащие корнеплоды в этот объем не входят. Рацион должен быть разнообразным. Нельзя есть даже самое полезное блюдо утром, в обед и вечером, так как организм не будет получать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Нужно свести к минимуму употребление продуктов с трансжирами.
Вода составляет большую часть от веса всего тела — 60 процентов. Много воды мы можем получить из продуктов, которые едим, но все-таки кроме того нам необходимо выпивать шесть-восемь стаканов воды в день, этого будет достаточно для нашего организма. Следует отдавать предпочтение чистой воде.
Регулярные динамические нагрузки (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т. д.) три-пять раз в неделю в течение 20 минут способствуют не только профилактике ожирения, но и значительно улучшают самочувствие и настроение. Начните с ходьбы пешком на работу и с работы, постепенно увеличивая темп и расстояние, не пользуйтесь лифтом. Ходите не меньше пяти километров в день.
Артериальная гипертензия у малоподвижных людей развивается в полтора–два раза чаще, чем у людей с активным образом жизни.
Продолжение читайте на странице 3 выпуска газеты "Ваше здоровье" №11 (664) от 7 июня 2023 года.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!