Подписка
ВНИМАНИЕ!
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
Если вы по каким-либо причинам не успели подписаться на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье» на четвертый квартал 2025 года (октябрь-декабрь), не огорчайтесь. Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи до 27 октября. Газету начнете получать уже с ноября 2025 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
Вы можете оформить подписку,
не выходя из дома!
Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ
Подписные индексы
и стоимость подписки
63189 — для индивидуальных подписчиков
1 месяц — 6 руб. 30 коп.
2 месяца — 12 руб. 60 коп.
63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников)
1 месяц — 5 руб. 45 коп.
2 месяца — 10 руб. 90 коп.
631892 — для предприятий и организаций
1 месяц — 7 руб. 51 коп. (в том числе НДС — 22 коп.) 2 месяца — 15 руб. 2 коп. (в том числе НДС - 44 коп.) 1 месяц — 5 руб. 81 коп. (в том числе НДС — 20 коп.) 2 месяца — 11 руб. 62 коп. (в том числе НДС — 40 коп.)
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку. УВАЖАЕМЫЕ Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще! Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету! Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com Уважаемые читатели в России На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам: ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/); ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (https://periodicals.ru/).
- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.
- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».
ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить подписку, не выходя из дома.
и www.belkiosk.by/vz .
и странах СНГ!
в России:
Читайте в следующем номере
ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ
ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ"
ЕСЛИ У ВАС ПРОБЛЕМЫ С ВЕНАМИ...
СКРЫТЫЕ УГРОЗЫ ПОПУЛЯРНЫХ АНАЛЬГЕТИКОВ
НОЧНОЙ ДОЗОР У ХОЛОДИЛЬНИКА
ЧТО БУДЕТ С МОЗГОМ, ЕСЛИ НЕ СПАТЬ ВСЮ НОЧЬ
(Берегите свое здоровье)
И МНОГОЕ ДРУГОЕ ПОЛЕЗНОЕ
И ИНТЕРЕСНОЕ
СЕМЬ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ЗАСНУТЬ (Рецепты. Советы. Рецепты)
Мелатонин — один из главных гормонов, необходимых для здорового сна. Он может как вырабатываться в организме самостоятельно, так и поступать извне с определенными продуктами питания. В крови человека среднего возраста содержится 5–25 мкг мелатонина. Некоторые продукты содержат сравнимые с этим количеством «дозы» мелатонина. Рассказываем, что нужно есть и пить, чтобы объятия Морфея были сладкими и крепкими.
Геркулесовая кашаРекордсмены по содержанию мелатонина — вишня и черешня, финики, грецкие орехи, семена горчицы, овсяная, перловая, гречневая и рисовая крупы, пшено. Конечно, редко кто из нас ужинает кашей, но если бессонница уверенно заявляет о себе, почему бы не попробовать? Чтобы эффект был стопроцентным, приправьте ее орехами и сухофруктами.
Орехи
Дефицит триптофана также резко ухудшает качество сна. Эта аминокислота — предшественник гормона радости и удовольствия серотонина. Регулярная «подзаправка» триптофаном, который содержится в орехах (грецких и кедровых, кешью, арахисе, миндале), а также в сыре, индейке, морепродуктах и нуте, улучшит не только ночной отдых, но и настроение.
«Минеральные» продукты
Цинк, магний, кальций, железо и йод — это не просто элементы таблицы Менделеева, но и минералы, очень важные для сна.
Магний защищает от стресса, помогает расслабиться и избавиться от навязчивых мыслей (часто именно они мешают нам быстро и спокойно заснуть). Берите на заметку: магний содержится в зеленых овощах, бананах и миндале.
Цинк тоже остро необходим организму в стрессовых ситуациях. Семена льна, пророщенная пшеница, мидии — основные его источники.
Кальций требуется нам для нормального сокращения мышц, а также крепости костей и зубов, но это не единственная его важная функция. Кальций также помогает образованию мелатонина, и его нехватка может способствовать не только судорогам и тикам, но и бессоннице. Поэтому для крепкого сна полезно перекусить на ночь творожком или зеленым салатом, немного приправив его кунжутом.
Питание может также и ухудшить качество сна.
Самые вредные продукты, мешающие заснуть, — это кофеин, алкоголь и быстрые углеводы.
Жирный или острый ужин, приправленный алкоголем или щедрой порцией напитка с кофеином, совершенно точно обеспечит вам неприятную бессонную ночь.
Достаточное количество железа в организме избавит от дискомфорта в ногах перед засыпанием.
Основной источник железа в пище — красное мясо. Не призываем вас есть стейки в кровати, но пару раз в неделю устраивать за 2–3 часа до сна мясной пир агитируем.
Еще один важный для сна минерал — йод, который поддерживает нормальную функцию щитовидной железы.
Его накопительный эффект «работает» на длительную перспективу (защищает от храпа и синдрома беспокойных ног). Для профилактики йододефицита замените обычную соль на йодированную.
Желтые фрукты
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!