Подписка
ВНИМАНИЕ!
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
Если вы по каким-либо причинам не успели подписаться на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье» на четвертый квартал 2025 года (октябрь-декабрь), не огорчайтесь. Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи до 27 октября. Газету начнете получать уже с ноября 2025 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
Вы можете оформить подписку,
не выходя из дома!
Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ
Подписные индексы
и стоимость подписки
63189 — для индивидуальных подписчиков
1 месяц — 6 руб. 30 коп.
2 месяца — 12 руб. 60 коп.
63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников)
1 месяц — 5 руб. 45 коп.
2 месяца — 10 руб. 90 коп.
631892 — для предприятий и организаций
1 месяц — 7 руб. 51 коп. (в том числе НДС — 22 коп.) 2 месяца — 15 руб. 2 коп. (в том числе НДС - 44 коп.) 1 месяц — 5 руб. 81 коп. (в том числе НДС — 20 коп.) 2 месяца — 11 руб. 62 коп. (в том числе НДС — 40 коп.)
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку. УВАЖАЕМЫЕ Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще! Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету! Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com Уважаемые читатели в России На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам: ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/); ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (https://periodicals.ru/).
- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.
- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».
ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить подписку, не выходя из дома.
и www.belkiosk.by/vz .
и странах СНГ!
в России:
Читайте в следующем номере
ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ
ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ"
ЕСЛИ У ВАС ПРОБЛЕМЫ С ВЕНАМИ...
СКРЫТЫЕ УГРОЗЫ ПОПУЛЯРНЫХ АНАЛЬГЕТИКОВ
НОЧНОЙ ДОЗОР У ХОЛОДИЛЬНИКА
ЧТО БУДЕТ С МОЗГОМ, ЕСЛИ НЕ СПАТЬ ВСЮ НОЧЬ
(Берегите свое здоровье)
И МНОГОЕ ДРУГОЕ ПОЛЕЗНОЕ
И ИНТЕРЕСНОЕ
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ПРОФИЛАКТИКА САХАРНОГО ДИАБЕТА (Врач поясняет, предупреждает, советует…)
Физическая активность является одним из важных компонентов здорового образа жизни человека, она представляет собой любое движение тела, приводящее к расходу энергии. При физической активности происходит усиление кровотока в работающих мышцах, улучшается усвоение глюкозы мышечной клеткой, увеличивается количество рецепторов и чувствительность клеток к инсулину. Все это приводит к снижению глюкозы в крови. Низкая физическая активность или ее отсутствие могут быть ассоциированы с риском возникновения сахарного диабета второго типа.
ТИПЫ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ
- Аэробная (ходьба, легкий бег, игровые виды спорта, катание на роликах, лыжах, скандинавская ходьба, занятия на тренажерах, танцы);
- анаэробная (силовая нагрузка в помещении).
По уровню интенсивности: низкой, средней и высокой.
По характеру: спортивной; бытовой (подъем по лестнице, уборка квартиры, мытье окон, ходьба в магазин и до работы).
Для профилактики сахарного диабета крайне важна ежедневная физическая нагрузка. Рекомендуется быть активными большую часть времени, желательно каждый день, сокращать время в течение дня, которое вы проводите неподвижно или сидя. Сократите время, проведенное за рулем автомобиля, за просмотром телевизора.
Регулярно, минимум два-три раза в неделю (перерывы не должны быть более двух дней) по 20 минут выполняйте упражнения, постепенно увеличивая интенсивность нагрузки от легкой до умеренной. Физическая активность средней интенсивности должна быть не менее 150 минут в неделю.
Подойдет и обычная утренняя зарядка с несложным комплексом упражнений, которая позволит сжечь достаточное количество жиров. Занятия не должны быть изнурительными, поэтому прекрасным вариантом может быть ходьба по лестнице, прогулка в парке и активные игры, разминка, растяжка, быстрая ходьба, плавание, скандинавская ходьба, танцы.
Важно постепенное увеличение уровня физической активности: с 5–10 минут у нетренированных людей, до 45–60 минут у тренированных.
Продолжение читайте на странице 2 выпуска газеты "Ваше здоровье" №9 (686) от 8 мая 2024 года.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!