ЧТО ТАКОЕ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ И КАК С НЕЙ БОРОТЬСЯ (Врач поясняет, предупреждает, советует…)

Инсулинорезистентность — это снижение чувствительности клеток организма человека к действию инсулина. Инсулин — это гормон, который вырабатывается в поджелудочной железе и снижает уровень глюкозы в крови путем облегчения поступления глюкозы из крови внутрь клетки, играя при этом роль своеобразного «ключика».

Если человек употребит с пищей много продуктов, содержащих легкоусвояемые, «быстрые» углеводы (сахар, сладости, белый хлеб и т. п.), то уровень глюкозы в крови быстро вырастет. Соответственно, для того чтобы снизить этот повышенный уровень глюкозы, вырастет и уровень инсулина. И если человек постоянно злоупотребляет «вредными» углеводами, то и уровень инсулина будет постоянно повышенным. Cо временем клетки организма становятся все менее и менее чувствительными к действию инсулина, резервные возможности поджелудочный железы истощаются, и клетки поджелудочной железы начинают погибать. Уровень вырабатываемого в организме инсулина снижается, а уровень глюкозы повышается, и постепенно развивается сахарный диабет второго типа.
Инсулинорезистентность бывает физиологической, т. е. встречающейся у вполне здоровых людей в определенные периоды жизни, и патологической.
Причины физиологической инсулинорезистентности: пожилой возраст; беременность; питание, богатое жирами; подростковый период; вторая фаза менструального цикла у женщин.
Причинами патологичес-кой инсулинорезистентности могут быть: ожирение; курение; избыточное употребление углеводов; гиподинамия; эндокринные заболевания (тиреотоксикоз, болезнь Иценко-Кушинга и др.); прием некоторых лекарств (гормоны, адреноблокаторы и др.); генетические дефекты молекулы инсулина.
ПРИЗНАКИ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ

• Прибавка в весе. Обычно жировая ткань скап-ливается в районе живота, и развивается так называемое абдоминальное ожирение, определить которое можно самостоятельно в домашних условиях. При окружности талии у мужчин более 102 см и у женщин более 88 см скорее всего можно говорить о наличии у человека избыточной продукции гормона инсулина. Также можно определить соотношение окружности талии и окружности бедер. В норме этот показатель не должен превышать 0,8 у женщин и 1,0 у мужчин.
• Наличие черного акантоза — усиленной пигментации в области естественных складок тела, в местах трения одежды.
• Быстрая утомляемость, слабость, сонливость после приема пищи, особенно содержащей большое количество углеводов.
• У женщин может развиваться синдром поликис-тозных яичников, приводящий к нарушению менструального цикла и проблемам с наступлением беременности.
  Популярным диагностичес-ким лабораторным методом определения инсулинорезистентности является индекс HOMA-IR — формула, которая учитывает уровень глюкозы и инсулина (оба анализа сдают натощак). Однако этот метод имеет свои погрешности и ограничения, и не стоит ориентироваться лишь на его значение.

Преодолеть инсулинорезистентность можно с помощью модификации образа жизни. Необходимо снизить вес, пересмотрев свой рацион: уменьшить количество «быстрых» углеводов в пользу медленных, увеличить количество употребляемой клетчатки в виде зелени и овощей, уменьшить количество насыщенных жиров. Питание должно быть дробным и частым (три основных приема пищи и два-три перекуса между ними).
Также необходимо увеличить физическую активность: нужны аэробные нагрузки не менее трех раз в неделю и продолжительностью не менее 45 минут. Физические нагрузки могут быть в виде плавания, занятий танцами, ходьбы в умеренном темпе. В наибольшей степени от инсулина зависит транспорт глюкозы в двух типах тканей: мышечной (миоциты) и жировой (адипоциты). Это так называемые инсулинозависимые ткани. По этой причине во время интенсивных занятий физической культурой рецепторы становятся более чувствительными к действию инсулина, таким образом преодолевается явление инсулинорезистентности.

Продолжение читайте на странице 2 выпуска газеты "Ваше здоровье" №12 (689) от 19 июня 2024 года.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!