КАК СОХРАНИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ В СРЕДНЕМ ВОЗРАСТЕ (В приоритете женское здоровье)

Об особенностях женского здоровья в период от 45 до 59 лет рассказывает Андреева Надежда Леонидовна, врач–акушер-гинеколог высшей квалификационной категории акушерского отделения патологии беременности УЗ «1-я ГКБ» г. Минска, кандидат медицинских наук, доцент.

Не каждая женщина хорошо ориентируется в вопросах собственного здоровья: кто-то все еще верит в устаревшие стереотипы, кто-то попал в плен антинаучных утверждений. Мы предлагаем воспользоваться советами, которые помогут женщине составить свой план мероприятий для улучшения здоровья и, возможно, подумать о необходимости обратиться к специалисту при подозрении на наличие проблем со здоровьем или с целью профилактики заболеваний. Поможем понять, что является проблемой, а что обычным этапом в жизни женщины.

Возраст человека, согласно классификации Всемирной организации здравоохранения, делится на несколько периодов: возраст до 44 лет считается молодым; от 45 до 59 лет — средним; от 60 до 74 лет — пожилым; от 75 до 89 лет — старческим; люди от 90 до 100 лет и старше считаются долгожителями.
В современном мире женщина в среднем возрасте активна и социализирована, а чтобы не терять жизненный темп, мы рекомендуем:

• регулярно посещать (не реже одного раза в год) терапевта, гинеколога, стоматолога, офтальмолога, даже если нет жалоб. Ежегодно проходить лабораторные исследования (это необходимо делать всем). Многие заболевания никак не проявляют себя на ранних стадиях, плановые
  осмотры позволяют предотвратить или выявить заболевание на начальной стадии, а иногда просто объяснить пациенту норму или патологию в его организме;
• соблюдать правила гигиены. Этот совет касается не только интимной гигиены. Необходимо пользоваться отдельными полотенцами для рук, лица, ног, тела, волос, ежедневно принимать душ. А вот использование ежедневных прокладок является даже вредным;
• придерживаться правильного питания. Врач может порекомендовать рацион для женщины в среднем возрасте, научит ее не прибегать к изнуряющим диетам, пояснит, что некоторый набор веса (два-три килограмма в год) является результатом снижения основного обмена веществ в организме, а избежать этого помогут снижение порции на 20–30 процентов и увеличение физичес-ких нагрузок, которые необходимы в среднем возрасте;
• жить активной жизнью. Причем это не только занятия спортом, йогой, гимнастикой, но и организация встреч с родными, друзьями, прия-телями, а также посещение концертов, театров, выставок. Пешие прогулки, спортивные мероприятия на свежем воздухе позволяют поддерживать хорошую физическую форму, а насыщение организма кислородом зарядит бодростью, беседа с приятными людьми расширит кругозор. В зрелом возрасте необходимо иметь хобби, чтобы интересно заполнить свою жизнь, не дать возможности развиться депрессии. Все эти занятия помогают бороться со стрессами, которые иногда настигают;
• следить за менструальным циклом. Изменения менструального цикла, такие как продолжительность менструации, скудные, мажущие выделения, боли во время менструации, которых ранее не было, изменение цвета и консистенции выделений, прекращение менструации — повод для обращения к гинекологу. В среднем возрасте происходит снижение выработки женских половых гормонов, что приводит к перименопаузальному периоду, менопаузе и климаксу, важно быть готовыми к этому, и тогда вы легко адаптируетесь к климактерическому периоду.
  Климактерический период — это физиологический период в жизни женщины, в течение которого на фоне возрастных изменений происходят постепенное снижение и выключение функции яичников, а также прекращение выработки эстрогенов. В этот период сложной возрастной перестройки организма, связанной с угасанием репродуктивной системы, значительно изменяется качество жизни. Климактерический период характерен как для женщин, так и для мужчин, но у них он наступает позже и развивается медленнее. Климактерический период часто называют менопаузальным «переходом». У женщин он возникает в возрасте от 45 до 55 лет, время возникновения климакса зависит в основном от генетических особенностей организма. Установлено, что у многих курящих женщин менопауза наступает на один-два года раньше, так как продукты курения разрушают фолликулярный аппарат яичников.
  Выделяют три фазы климактерического периода: пременопаузу, менопаузу, постменопаузу. Пременопауза начинается после 45 лет и длится от двух до шести лет. Постменопауза — это временной промежуток от менопаузы до стойкого прекращения гормональной функции яичников.
  Перименопаузой называют период от появления нарушений менструального цикла и вегетососудистых симптомов до двух лет после прекращения менструаций (менопаузы). Менопауза определяется ретроспективно — через 12 месяцев после последней менструации. В перименопаузе постепенно прогрессирует снижение иммунной защиты, повышается неинфекционная заболеваемость, возрастает метеолабильность, развивается остеопороз, прогрессируют дегенеративные изменения в сердечно-сосудистой системе, возникают метаболические нарушения, увеличивается масса тела за счет гиперплазии адипоцитов. Установлено, что процесс апоптоза фолликулов значительно ускоряется после 37 лет. Причиной этого считается снижение синтеза ингибина в гранулезных клетках фолликулов, который является основным регулятором синтеза фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) в гипофизе. Повышение уровня ФСГ отмечают задолго до перименопаузы при неизменившихся уровнях лютеинизирующего гормона (ЛГ) и гормона эстрадиола (Е2) в крови. Климактерический период нередко осложняется климактерическим синдромом.
  Климактерический синдром — это комплекс вегетососудистых, психических и обменно-эндокринных нарушений, возникающих у женщин на фоне угасания гормональной функции яичников и общей возрастной инволюции организма. Наиболее распространены ранние проявления климактеричес-
  кого синдрома — вегетососудистые, которые встречаются у 40–80 процентов женщин в климактерический период. Во время климактерического синдрома выделяют три типа нарушений. Вегетососудистые: гипергидроз, головные боли, приливы, озноб, головокружения, тахикардия, симпатоадреналовые (панические атаки) и вагоинсулярные (повышение уровня инсулина) кризы; эмоционально-психические: раздражительность, сонливость, тревога, депрессия, снижение настроения, внимания, ухудшение памяти; обменно-эндокринные: средневременные (урогенитальные симптомы, изменения кожи и ее придатков) и поздние (сердечно-сосудис-тые заболевания, остеопороз).
  Средняя продолжительность вегетососудистых нарушений — более семи лет, что значительно отражается на здоровье женщин, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также обменно-эндокринных нарушений. Наиболее частым симптомом климактерического синдрома являются приливы — их частота составляет около 75 процентов. Ночная потливость также является распространенным симптомом с частотой до 67 процентов. К другим основным и нередко встречающимся симптомам относятся: бессонница, увеличение веса, перепады настроения, повышенная утомляемость, атрофический вагинит, боли в суставах, головные боли. Основной причиной климактерического синдрома является дефицит эстрогенов, который впоследствии приводит к нарушению эндокринной регуляции в центральной нервной системе.

Продолжение читайте на странице 4 выпуска газеты "Ваше здоровье" №12 (689) от 19 июня 2024 года.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!