ПЕРЕСТАНЬТЕ ВОЛНОВАТЬСЯ О ТОМ, ЧТО О ВАС ДУМАЮТ ДРУГИЕ ЛЮДИ (Психологическое здоровье)

Постоянная озабоченность чужим мнением может стать источником хронического стресса и беспокойства. Это влечет за собой негативные мысли, неуверенность и страх осуждения. Отказ от этой зависимости освобождает от ненужного груза и позволяет сосредоточиться на своих целях, благополучии и ежедневных задачах.

ОТКУДА БЕРЕТСЯ ЖЕЛАНИЕ НРАВИТЬСЯ
Желание нравиться — абсолютно нормальное. Но если ваши мысли сфокусированы только на этом и чужое мнение определяет ваши действия, тогда это может вносить дискомфорт в вашу жизнь. Находясь в поиске одобрения, мы теряем себя.
Несколько способов, которые я предлагаю, чтобы перестать волноваться о том, что о нас думают окружающие люди

• Осознайте свой страх. Важный шаг к тому, чтобы перестать волноваться о том, что думают другие, — это
  осознать свои собственные мысли и чувства. Обратите внимание на то, какие мысли приходят вам в голову, когда вы думаете о том, что о вас думают другие. Какие чувства вы при этом испытываете? Чего вы боитесь на самом деле? Эти вопросы помогут понять, в чем заключается основная проблема. Возможно, это статус, безопасность или желаемый образ себя. Выявив страх, вы сможете найти другие способы с ним справиться.
• Перестаньте думать о каждой неудаче как о конце света. Мы часто преувеличиваем свою реакцию или эмоции на событие. Не прогнозируйте катастрофу там, где ее нет. Не программируйте себя на неудачу!
• Попробуйте подумать, что самое страшное про-изойдет, какой самый негативный сценарий? Если это случится и страх реализуется, какие есть три эффективных способа справиться с потрясением? Подумайте над этим и запишите.
• Примите свои мысли и чувства. Важно помнить, что ваши мысли и чувства — это просто часть вас. Они не обязательно являются правдой или отражают вашу ценность как человека. Примите их без осуждения.
• Что для вас означает отказ? Часто мы воспринимаем отказ как не-
  уважение по отношению к себе, непринятие и отвержение нашей личности. Но часто отказ — это просто отказ, не имеющий под собой глобального значения.
• Отпустите потребность всегда быть правым. Одна из причин страха быть отвергнутым — ваша внут-ренняя убежденность, что вам во всем нужно быть правым. Это нереально, да и невозможно ни для кого из нас. Нет ни одного человека, который был бы во всем прав и получал все, что хотел. Если хотите нравиться всем, то это заведомо проигранная игра, так как вы постоянно будете испытывать тревогу и груз ответственности.
• Чаще всего люди сфокусированы на себе. Если вы постоянно думаете о том, что окружающие о вас думают и постоянно оценивают, то это не так, ведь 90 процентов времени каждый человек думает о себе и своих проблемах. Правда в том, что мы не можем читать чужие мысли и знать наверняка, что думает другой человек. Он может думать о вас что-то хорошее наравне с чем-то менее хорошим.
• Чужое мнение обманчиво. А если задуматься: почему же этот человек прав? Почему его точка зрения более правдива, чем ваша? Правда в том, что нет более значимой точки зрения, чем ваша, потому что вы ее сами определили. Человек не может быть на 100 процентов объективен, и только вы выбираете, доверять этому мнению или нет.
• Не бойтесь быть собой. Не пытайтесь изменить себя, чтобы соответствовать ожиданиям других людей. Будьте собой, даже если это означает, что вам придется столкнуться с неодобрением.
• Сосредоточьтесь на своих ценностях. Вместо того чтобы беспокоиться о том, что думают другие, сосредоточьтесь на том, что важно для вас. Что для вас ценно в жизни? Как вы можете жить в соответствии со своими ценностями?
• Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту. Если вам сложно самостоятельно справиться с беспокойством о том, что о вас думают другие, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к психологу.

Продолжение читайте на странице 7 выпуска газеты "Ваше здоровье" №12 (689) от 19 июня 2024 года.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!