Подписка
ВНИМАНИЕ!
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
Если вы по каким-либо причинам не успели подписаться на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье» на четвертый квартал 2025 года (октябрь-декабрь), не огорчайтесь. Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи до 27 октября. Газету начнете получать уже с ноября 2025 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
Вы можете оформить подписку,
не выходя из дома!
Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ
Подписные индексы
и стоимость подписки
63189 — для индивидуальных подписчиков
1 месяц — 6 руб. 30 коп.
2 месяца — 12 руб. 60 коп.
63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников)
1 месяц — 5 руб. 45 коп.
2 месяца — 10 руб. 90 коп.
631892 — для предприятий и организаций
1 месяц — 7 руб. 51 коп. (в том числе НДС — 22 коп.) 2 месяца — 15 руб. 2 коп. (в том числе НДС - 44 коп.) 1 месяц — 5 руб. 81 коп. (в том числе НДС — 20 коп.) 2 месяца — 11 руб. 62 коп. (в том числе НДС — 40 коп.)
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку. УВАЖАЕМЫЕ Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще! Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету! Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com Уважаемые читатели в России На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам: ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/); ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (https://periodicals.ru/).
- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.
- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».
ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить подписку, не выходя из дома.
и www.belkiosk.by/vz .
и странах СНГ!
в России:
Читайте в следующем номере
ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ
ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ"
ЕСЛИ У ВАС ПРОБЛЕМЫ С ВЕНАМИ...
СКРЫТЫЕ УГРОЗЫ ПОПУЛЯРНЫХ АНАЛЬГЕТИКОВ
НОЧНОЙ ДОЗОР У ХОЛОДИЛЬНИКА
ЧТО БУДЕТ С МОЗГОМ, ЕСЛИ НЕ СПАТЬ ВСЮ НОЧЬ
(Берегите свое здоровье)
И МНОГОЕ ДРУГОЕ ПОЛЕЗНОЕ
И ИНТЕРЕСНОЕ
ЧТО ТАКОЕ ТРЕВОГА И КАК С НЕЙ СПРАВИТЬСЯ (Психологическое здоровье)
Каждый из нас когда-нибудь испытывал состояние тревоги, которое создает дискомфорт и мешает полноценно жить, учиться, работать. Определенные перемены в жизни (например, смена места работы, экзамены, переезд в другой город и другие важные события) могут приводить к возникновению чувства тревоги и волнения. Это нормальная реакция организма. В таком напряженном состоянии мы начинаем быстрее думать, более ответственно подходить к решению трудностей. Но что же делать, если тревога не отпускает тогда, когда нет видимых причин для беспокойства?
Для начала разберемся, что такое тревога и как она проявляется. Тревога определяется как реакция на неопределенную угрозу. Даже если человек чувствует, что должно произойти что-то плохое, он не сможет вам объяснить, что именно, и как это повлияет на него, то есть отсутствие ясности является одной из основных характеристик тревоги. Это чувство довольно энергетически затратное, и оно является изматывающим для человека. Также им легко можно «заразиться»: достаточно поговорить с беспокойным соседом или что-то прочитать в интернете. На физиологическом уровне тревога может проявляться учащенным сердцебиением, мышечной слабостью и напряжением, усталостью, тошнотой, болью в груди, одышкой, головной болью, повышенным потоотделением, раздражительностью, беспокойством, ожиданием признаков опасности, плохим сном, навязчивыми идеями, необходимостью часто ходить в туалет, зацикленностью внимания на какой-то определенной теме. На эмоциональном уровне тревога проявляется как реакция волнения, страха, испуга, ужаса, паники, отчаяния. На когнитивном уровне снижается концентрация внимания, ухудшается память, возникают проблемы с воображением и мышлением; появляются навязчивые мысли: «Это ужасно», «Я этого не переживу», «А что, если...» потеря чувства юмора и т. д. На поведенческом уровне проявляется через суетливость движений или их навязчивость: хождение, покачивание ногой, сидя на стуле, постукивание пальцами по столу, грызение ногтей, взъерошивание волос, покусывание карандаша и т. п. Если вы часто переживаете состояние тревоги, то следующие рекомендации (упражнения) — для вас. Упражнение «Дыхание в чрезвычайных ситуациях». Вдохните медленно, через нос, задержите дыхание на шесть секунд, выдохните медленно, через рот — сделайте паузу, некоторое время дышите, как обычно, а затем пов-торите предыдущее дыхание. Упражнение «Ускоренная версия прогрессивной релаксации». Примите удобное положение, одновременно сожмите кулаки, согните руки, поднимите ноги, потяните носки на себя, зажмурьте глаза, сожмите челюсти и губы, поднимите плечи, напрягите пресс и продержитесь в этом положении пять секунд, расслабьтесь, освободите себя от напряжения — повторите упражнение. Упражнение «Интенсивная физическая нагрузка». Когда вас что-то тревожит, займитесь любой физической работой — она не только поддержит вас в форме, но и будет способствовать последующему расслаблению, которое обязательно вас успокоит.Продолжение читайте на странице 7 выпуска газеты "Ваше здоровье" №1 (702) от 8 января 2025 года.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!