Подписка
ВНИМАНИЕ!
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
Если вы по каким-либо причинам не успели подписаться на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье» на четвертый квартал 2025 года (октябрь-декабрь), не огорчайтесь. Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи до 27 октября. Газету начнете получать уже с ноября 2025 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
Вы можете оформить подписку,
не выходя из дома!
Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ
Подписные индексы
и стоимость подписки
63189 — для индивидуальных подписчиков
1 месяц — 6 руб. 30 коп.
2 месяца — 12 руб. 60 коп.
63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников)
1 месяц — 5 руб. 45 коп.
2 месяца — 10 руб. 90 коп.
631892 — для предприятий и организаций
1 месяц — 7 руб. 51 коп. (в том числе НДС — 22 коп.) 2 месяца — 15 руб. 2 коп. (в том числе НДС - 44 коп.) 1 месяц — 5 руб. 81 коп. (в том числе НДС — 20 коп.) 2 месяца — 11 руб. 62 коп. (в том числе НДС — 40 коп.)
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку. УВАЖАЕМЫЕ Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще! Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету! Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com Уважаемые читатели в России На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам: ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/); ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (https://periodicals.ru/).
- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.
- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».
ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить подписку, не выходя из дома.
и www.belkiosk.by/vz .
и странах СНГ!
в России:
Читайте в следующем номере
ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ
ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ"
ЕСЛИ У ВАС ПРОБЛЕМЫ С ВЕНАМИ...
СКРЫТЫЕ УГРОЗЫ ПОПУЛЯРНЫХ АНАЛЬГЕТИКОВ
НОЧНОЙ ДОЗОР У ХОЛОДИЛЬНИКА
ЧТО БУДЕТ С МОЗГОМ, ЕСЛИ НЕ СПАТЬ ВСЮ НОЧЬ
(Берегите свое здоровье)
И МНОГОЕ ДРУГОЕ ПОЛЕЗНОЕ
И ИНТЕРЕСНОЕ
ЧТО ТАКОЕ ХОЛКА И КАК ОТ НЕЕ ИЗБАВИТЬСЯ (Вы просили рассказать)
Холка, или вдовий горб, — это скопление жира (плотный валик) в области седьмого шейного позвонка. Внешнее выпячивание шейного отдела — это не только косметический дефект. В поперечных отростках позвонков шеи проходит позвоночная артерия. Она питает кровью третью часть структур головного мозга. При избыточном накоплении жира в области шейного отдела позвоночника сосуд передавливается, как следствие, нарушается кровообращение, что может привести к кислородному голоданию мозга, частым головным болям, повышению давления и даже инсультам.
ФАКТОРЫ ОБРАЗОВАНИЯ Холка чаще всего образуется за счет отложения жировых клеток вследствие высокого накопления эстрогенов (женских половых гормонов). Они обладают анаболическим эффектом на обмен веществ (усиливают отложение жировых клеток). Если женщина живет активной половой жизнью, эстрогены расходуются на функционирование репродуктивной системы. Чтобы убрать шейное выпячивание сзади, следует соблюдать следующие рекомендации: ??спать на жесткой постели; ??подбирать подушку не шире плеч и не толще 10 сантиметров; ??избавиться от пуховых матрасов и одеял; ??несколько раз в год проводить курсы массажа шеи и воротниковой зоны спины; ??ежедневно выполнять специальный комплекс упражнений для спины; ??следить за питанием. Следует не превышать калорийность пищи, рекомендованную для вашего веса. В качестве антижировых продуктов подойдут грейпфрут и зеленый чай. Необходимо исключить жареное, жирное, сдобную выпечку, сладости. Рекомендуется употреблять преимущественно куриное мясо (без шкурки) и рыбу в вареном виде, свежие овощи, серые каши; ??больше двигаться и гулять на свежем воздухе. Холка поддается лечению, при адекватной нагрузке ее можно устранить за несколько месяцев. Упражнения необходимы, так как на работающих мышцах не возникают жировые отложения, чем и является холка. ПРОФИЛАКТИКА ??Вести здоровый образ жизни; ??уделять время физическим упражнениям; ??наблюдаться у эндокринолога в период климакса. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ Примерный комплекс упражнений следует выполнять два раза в день (стоя или сидя на полу по-турецки). ??Стоя, плечи расправить, макушка вверх, указательный палец разместить в центре подбородка. Затем отвести подбородок от пальца назад, плечи остаются на месте. Задержаться на три секунды. Работать только мышцами шеи. Упражнение повторить 10 раз. ??Стоя, плечи расправить, макушка вверх, руки соединить «в замок» на затылке. Локти медленно развернуть в стороны и отвести назад, затем вперед, голову слегка наклонить. Упражнение повторить 10 раз. ??Руки соединить «в замок» и положить на затылок, затем отвести от затылка и вернуть в исходное положение. Упражнение повторить 10 раз. ??Прямые руки развести в стороны, плечи отвести максимально назад ладонями вверх, затем ладонями вниз. Упражнение повторить 15 раз. ??Повернуться спиной к стене, упереться в стену локтями. Выталкивать себя вперед, отталкиваясь локтями. Голову не запрокидывать. Упражнение повторить 15 раз. ??Ремешок (или полотенце) в руках поднять вверх, отвести за голову (уложить на шею), вернуться в исходное положение — руки над головой. Упражнение повторить 30 раз. ??Прямые руки развести в стороны. Выполнять круговые движения в плечевых суставах ладонями вверх назад, затем вперед.Продолжение читайте на странице 2 выпуска газеты "Ваше здоровье" №5 (706) от 5 марта 2025 года.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!