Подписка
ВНИМАНИЕ!
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
Если вы по каким-либо причинам не успели подписаться на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье» на четвертый квартал 2025 года (октябрь-декабрь), не огорчайтесь. Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи до 27 октября. Газету начнете получать уже с ноября 2025 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
Вы можете оформить подписку,
не выходя из дома!
Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ
Подписные индексы
и стоимость подписки
63189 — для индивидуальных подписчиков
1 месяц — 6 руб. 30 коп.
2 месяца — 12 руб. 60 коп.
63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников)
1 месяц — 5 руб. 45 коп.
2 месяца — 10 руб. 90 коп.
631892 — для предприятий и организаций
1 месяц — 7 руб. 51 коп. (в том числе НДС — 22 коп.) 2 месяца — 15 руб. 2 коп. (в том числе НДС - 44 коп.) 1 месяц — 5 руб. 81 коп. (в том числе НДС — 20 коп.) 2 месяца — 11 руб. 62 коп. (в том числе НДС — 40 коп.)
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку. УВАЖАЕМЫЕ Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще! Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету! Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com Уважаемые читатели в России На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам: ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/); ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (https://periodicals.ru/).
- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.
- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».
ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить подписку, не выходя из дома.
и www.belkiosk.by/vz .
и странах СНГ!
в России:
Читайте в следующем номере
ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ
ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ"
ЕСЛИ У ВАС ПРОБЛЕМЫ С ВЕНАМИ...
СКРЫТЫЕ УГРОЗЫ ПОПУЛЯРНЫХ АНАЛЬГЕТИКОВ
НОЧНОЙ ДОЗОР У ХОЛОДИЛЬНИКА
ЧТО БУДЕТ С МОЗГОМ, ЕСЛИ НЕ СПАТЬ ВСЮ НОЧЬ
(Берегите свое здоровье)
И МНОГОЕ ДРУГОЕ ПОЛЕЗНОЕ
И ИНТЕРЕСНОЕ
УНИВЕРСАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС ВЕСТИБУЛЯРНОЙ ГИМНАСТИКИ (Вы просили рассказать)
Универсальный комплекс вестибулярной гимнастики направлен на укрепление вестибулярного аппарата. Регулярные занятия по этой программе позволяют в значительной степени уменьшить ощущение головокружения и неустойчивости. Гимнастические упражнения будут эффективны как в случаях после перенесенного инсульта, так и при вестибулопатии на фоне хронической вертебрально-базилярной недостаточности.
Все упражнения вестибулярной гимнастики выполняются в медленном темпе. При появлении неприятных ощущений (головокружение, тошнота и прочее) гимнастику следует прекратить. Во время занятий дыхание произвольное и свободное. Каждое упражнение необходимо повторять пять-семь раз, изо дня в день постепенно увеличивая число повторений. По мере утомляемости выполнять дыхательные упражнения. Комплекс можно разделить на несколько частей и выполнять в течение дня. Заканчивать занятия за два часа до сна. Залог успеха — регулярные занятия с позитивным эмоциональным настроением. Упражнения в положении сидя на стуле *Исходное положение (И. п.) — ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднять и опустить плечи. *И. п. — ноги на ширине плеч, кисти к плечам. Делайте круговые движения руками вперед и назад. *И. п. — ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Одновременно правую ногу поставить вперед, левая нога на месте, правая рука опущена вниз, левую руку согнуть в локте и прикоснуться кистью к плечу. *И. п. — то же. Одновременно правую ногу поставить назад, левая нога на месте, левая рука опущена вниз, правую руку согнуть в локте и прикоснуться кистью к плечу. *И. п. — ноги на ширине плеч, руки на коленях. Наклониться вперед, голову держать прямо, смотреть перед собой. Одновременно отвести в сторону правую руку и левую ногу. Затем одновременно отвести в сторону левую руку и правую ногу. *И. п. — ноги на ширине плеч, руки опущены. Сделать наклон вправо. *И. п. — то же. Сделать наклон влево. *И. п. — ноги на ширине плеч, руки в стороны. Согнуть в колене правую ногу, обнять ее руками и подтянуть к груди. Согнуть в колене левую ногу, обнять ее руками и подтянуть к груди. *И. п. — ноги прямые на ширине плеч, руки на поясе. Сделать поворот туловища вправо, затем влево. *И. п. — ноги на ширине плеч, кисти рук сомкнуты «в замок» на уровне груди. Вытянуть руки вперед, вывернув кисти рук от себя. Упражнения в положении сидя на стуле с гимнастической палкой *И. п. — ноги на ширине плеч, палка на бедрах, держим палку широким хватом (руки на ширине плеч). Поднять палку к груди. Поднять палку вверх, завести за плечи. *И. п. — ноги на ширине плеч, палка на бедрах, держим палку широким хватом. Поднять левую руку и завести палку за правое плечо. Поднять правую руку и завести палку за левое плечо. *И. п. — ноги на ширине плеч, палка на бедрах, держим палку широким хватом на уровне глаз. Зафиксировать взгляд на точке (точка в центре палки). Медленно поднимая и опуская палку, следить за точкой глазами. *И. п. — ноги на ширине плеч, держим палку в правой руке за середину. Поднимая левую ногу, передать палку из правой руки в левую под поднятой прямой ногой. Поднимая правую ногу, передать палку из левой руки в правую. *И. п. — ноги вытянуты вперед, стопы на себя, держим палку в правой руке параллельно ногам. Приподнять ноги и провести под ними палку, опустить ноги, носки вытянуть вперед. *И. п. — ноги на ширине плеч, палка на бедрах, держим палку широким хватом. Поднять палку на уровень глаз. Зафиксировать взгляд на отмеченной посередине палки точке. Медленно двигая палку вправо-влево, следить за точкой глазами. *И. п. — ноги на ширине плеч, палка на бедрах, держим палку широким хватом. Поставить палку вертикально на левое колено, правая рука вверху, левая внизу. Поставить палку вертикально на правое колено, правая рука внизу, левая вверху. *И. п. — ноги на ширине плеч, держим палку в правой руке за середину, левая нога вытянута вперед, правая нога под стулом. Перебрасываем палку из правой руки в левую и одновременно меняем ноги местами. *И. п. — ноги на ширине плеч, держим палку перед собой за один конец, другой — на уровне глаз. Зафиксировать взгляд на дальнем конце палки. Медленно делая круговые движения, следить за дальним концом палки. *И. п. — ноги на ширине плеч, палка на бедрах, держать палку широким хватом. Имитация гребли на байдарке вперед и назад. *И. п. — ноги вместе, держим палку вертикально в правой руке. Перебирая пальцами, поднять палку вверх и опустить вниз. То же делать левой рукой.Продолжение читайте на странице 5 выпуска газеты "Ваше здоровье" №6 (707) от 19 марта 2025 года.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!