Подписка
ВНИМАНИЕ!
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
25 сентября заканчивается подписка на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье» на четвертый квартал 2025 года (октябрь-декабрь) 2025 года. Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи до 25 сентября. Газету начнете получать уже с октября 2025 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
Вы можете оформить подписку,
не выходя из дома!
Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ
Подписные индексы
и стоимость подписки
63189 — для индивидуальных подписчиков
1 месяц — 6 руб. 30 коп.
3 месяца — 18 руб. 90 коп.
63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников)
1 месяц — 5 руб. 45 коп.
3 месяца — 16 руб. 35 коп.
631892 — для предприятий и организаций
1 месяц — 7 руб. 51 коп. (в том числе НДС — 22 коп.) 3 месяца — 22 руб. 53 коп. (в том числе НДС - 66 коп.) 1 месяц — 5 руб. 81 коп. (в том числе НДС — 20 коп.) 3 месяца — 17 руб. 43 коп. (в том числе НДС — 60 коп.)
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку. УВАЖАЕМЫЕ Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще! Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету! Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com Уважаемые читатели в России На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам: ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/); ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (https://periodicals.ru/).
- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.
- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».
ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить подписку, не выходя из дома.
и www.belkiosk.by/vz .
и странах СНГ!
в России:
Читайте в следующем номере
ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ
ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ"
ПСИХОЛОГИЯ ВАКЦИНАЦИИ
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ САХАРНОГО ДИАБЕТА
(Психологическое здоровье)
ИМБИРЬ. ЗОЛОТОЙ КОРЕНЬ ЗДОРОВЬЯ
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СНИМАЮТ ОТЕКИ
(Лекарство на тарелке)
И ИНТЕРЕСНОЕ
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ДИВЕРТИКУЛЕЗЕ КИШЕЧНИКА (Вы просили рассказать)
Дивертикулярная болезнь толстой кишки — это хроническое заболевание, при котором в стенке толстого кишечника образуются мешкообразные выпячивания через мышечный слой. Они образуются в слабых местах кишечной стенки, где сосуды проходят через нее.
Дивертикулярная болезнь поражает преимущественно сигмовидную кишку, затем нисходящую ободочную кишку, менее часто правую половину поперечной ободочной кишки и редко правые отделы ободочной кишки.
Чтобы укрепить мышцы брюшного пресса и тем самым поддержать стабильность и эффективность работы кишечника, делайте упражнения с нагрузкой, приседания и подтягивания.
Регулярные пешие прогулки по 10–15 минут несколько раз в день также полезны для нормальной перистальтики кишечника, а привычка длительных прогулок снижает вероятность заболевания раком прямой кишки на 31 процент.
Употребляйте продукты, богатые клетчаткой: овощи в сыром или тушеном виде, кислые косточковые фрукты, ягоды, зелень, цельнозерновые каши и хлеб, сухофрукты (особенно чернослив и инжир), крупы малой обработки (гречка, перловка, овсянка), несоленые орехи, а также бобовые. Для увеличения объема стула употребляйте в пищу продукты, богатые клетчаткой. Общее правило: употреблять в пищу много растительных и мало животных продуктов. Очень полезны зерновые продукты, овощи, сырая растительная пища, салаты и фрукты. Вместо макарон лучше выбрать кашу.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ КИШЕЧНИКА
Предлагаемый комплекс упражнений помогает как при атонических, так и при спас-тических запорах. Для достижения положительного эффекта выполнять гимнастику следует регулярно, постепенно увеличивая нагрузку: в течение первого месяца занятий упражнения выполнять по три-пять раз, затем — от пяти до десяти раз. Делать гимнастику лучше в одно и то же время.
Противопоказаниями для выполнения гимнастики является повышение температуры, язвенный колит, боли в кишечнике, понос, а также сопутствующие заболевания на стадии обострения.
Перед занятиями и после них желательно выпить стакан горячей воды.
Комплекс рассчитан на пять-семь минут, упражнения необходимо повторять три-четыре раза, два раза в день — утром (можно не вставая с постели) и вечером.
Упражнения выполняются лежа на спине.
*Дыхательное упражнение. Ноги согнуть в коленях, руки положить на живот. На вдохе надуть живот, на выдохе втянуть. Руками слегка оказывать сопротивление.
*Поверхностный массаж. Руки положить на живот (одна на другой). Делайте круговые поглаживания живота сначала в одну сторону, затем в другую.
Продолжение читайте на странице 3 выпуска газеты "Ваше здоровье" №18 (719) от 17 сентября 2025 года.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!