7 СПОСОБОВ АКТИВИЗИРОВАТЬ СКРЫТЫЕ РЕЗЕРВЫ ОРГАНИЗМА (Берегите свое здоровье)

Все возрастающий темп и сложность жизни требуют от нас устойчивости к стрессам и умения быстро восстанавливать нервную систему. Без таких качеств просто нельзя быть успешным в непрерывно меняющемся мире. Неспособность задействовать скрытые возможности организма приводит к ухудшению состояния здоровья, преждевременному старению и снижению качества жизни.

Но есть способы, которыми можно воспользоваться людям, которые стремятся самореализоваться и быть здоровыми.

КОРОТКИЙ СОН И КОФЕ
Каждый из нас неоднократно оказывался в ситуации, когда важные дела требуют активности и сосредоточенности, которые не могут быть обеспечены утомленными мозгом и телом. В таком случае есть смысл воспользоваться действенным средством, позволяющим отдохнуть, не теряя времени. Способ очень прост: нужно выпить чашку кофе, а затем подремать 15–20 минут. Суть метода состоит в том, что бодрящий эффект, который оказывает кофе, наступает не сразу. Чтобы деятельность мозга активизировалась, с момента получения дозы кофеина должно пройти не менее 20 минут. За это время человек не успевает войти в фазу глубокого сна, а кратковременный отдых обеспечивает прилив сил.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА «КАПАЛАБХАТИ»
Индийские йоги издавна практикуют это упражнение. Оно помогает быстро взбод-риться, активизировать деятельность головного мозга, усилить периферический кровоток. Дыхание «капалабхати» состоит в чередовании нормального вдоха и резкого, максимально акцентированного выдоха. Повторив цикл 10–12 раз, вы почувствуете прилив энергии и увеличение работоспособности. Дыхательные упражнения дают и другой полезный эффект: они способны стимулировать обмен веществ. Метод «капалабхати» можно успешно применять в тех случаях, когда необходимо быстро согреться.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
При сильной усталости обычно хочется прилечь, но если требуется быстрое восстановление активности, это бесполезно. Как ни странно, поступать надо прямо противоположным образом: мобилизации скрытых резервов организма можно эффективно добиться с помощью физи-
ческих упражнений. Установлено, что пешая прогулка в течение 15 минут способствует притоку сил, достаточному для двух часов работы. Если нет возможности выйти на свежий воздух, откройте окно или включите кондиционер, чтобы в помещении стало прохладнее.
Сделайте несколько упражнений для рук и шеи, поворотов туловища и приседаний. Походите по комнате. Хороший эффект дадут 5–10 минут танца под быструю музыку. Только постарайтесь не переусердствовать: сильно утомившись, вы сведете положительное воздействие физической активности к нулю.
АРОМАТЕРАПИЯ
Тонизирующее действие на нервную систему оказывают запахи мяты, сосны, бергамота, лимона, грейпфрута, мелиссы. Ароматы гвоздики, корицы и мускатного ореха снимают стресс. Запах кофе бодрит. В отличие от самого напитка, он начинает действовать сразу, эффект от него сильнее. Существуют разные способы использования ароматов для повышения физической и умственной активности. Чтобы задействовать скрытые резервы организма, достаточно испарить несколько капель эфирного масла с помощью аромалампы. Можно обойтись и без специальных приспособ-лений: ощутимый бодрящий эффект даст кустик мяты или мелиссы, выращенный в комнате, или просто несколько кусочков лимонной цедры, выложенных на стол.

Продолжение читайте на странице 8 выпуска газеты "Ваше здоровье" №18 (719) от 17 сентября 2025 года.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!