Подписка
ВНИМАНИЕ!
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
Если вы по каким-либо причинам не успели подписаться на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье» на четвертый квартал 2025 года (октябрь-декабрь), не огорчайтесь. Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи до 27 октября. Газету начнете получать уже с ноября 2025 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
Вы можете оформить подписку,
не выходя из дома!
Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ
Подписные индексы
и стоимость подписки
63189 — для индивидуальных подписчиков
1 месяц — 6 руб. 30 коп.
2 месяца — 12 руб. 60 коп.
63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников)
1 месяц — 5 руб. 45 коп.
2 месяца — 10 руб. 90 коп.
631892 — для предприятий и организаций
1 месяц — 7 руб. 51 коп. (в том числе НДС — 22 коп.) 2 месяца — 15 руб. 2 коп. (в том числе НДС - 44 коп.) 1 месяц — 5 руб. 81 коп. (в том числе НДС — 20 коп.) 2 месяца — 11 руб. 62 коп. (в том числе НДС — 40 коп.)
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку. УВАЖАЕМЫЕ Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще! Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету! Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com Уважаемые читатели в России На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам: ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/); ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (https://periodicals.ru/).
- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.
- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».
ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить подписку, не выходя из дома.
и www.belkiosk.by/vz .
и странах СНГ!
в России:
Читайте в следующем номере
ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ
ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ"
ЕСЛИ У ВАС ПРОБЛЕМЫ С ВЕНАМИ...
СКРЫТЫЕ УГРОЗЫ ПОПУЛЯРНЫХ АНАЛЬГЕТИКОВ
НОЧНОЙ ДОЗОР У ХОЛОДИЛЬНИКА
ЧТО БУДЕТ С МОЗГОМ, ЕСЛИ НЕ СПАТЬ ВСЮ НОЧЬ
(Берегите свое здоровье)
И МНОГОЕ ДРУГОЕ ПОЛЕЗНОЕ
И ИНТЕРЕСНОЕ
Люди-"яблоки" и люди-"груши"
Для каждого из нас не секрет, что нормальный вес является важной составляющей здоровья. Даже небольшое превышение нормы увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, эндокринных патологий, дегенеративных заболеваний суставов и многих других болезней. А ожирение (превышение нормы на 30 процентов и более) напрямую связано с инфарктом миокарда, инсультом, артериальной гипертензией, сахарным диабетом и даже некоторыми видами рака.
Но как же узнать, является ли вес нормальным? И если нет, то насколько он превышает допустимые показатели?
Индекс массы тела
Вычислить его несложно: необходимо вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, при росте 176 см вы весите 68 кг. В этом случае индекс массы тела равен 22 кг/м2.
Показатели индекса массы тела от 18,5 до 24,9 кг/м2 соответствуют нормальному диапазону массы тела. От 25 до 29,9 кг/м2 — избыточному весу, цифра больше 30 показывает, что вы страдаете ожирением.
Правда, определение веса с помощью индекса массы тела не всегда достоверно. Ваш вес может находиться в рекомендованных пределах, но все равно считаться «избыточным» из-за значительного преобладания жировых накоплений над костно-мышечной массой.
Жир или мышцы?
Имеется несколько несложных тестов, которые вы можете легко выполнить в домашних условиях, и таким образом узнать, насколько превышение вашего веса связано именно с избыточным накоплением жира.
- Определите толщину кожной складки. Для этого станьте прямо и расправьте плечи. Большим и указательным пальцами сожмите кожу по бокам талии и измерьте толщину получившейся складки. Если она больше 2,5 см, количество жировой клетчатки превышает допустимые нормы.
Так же можно измерить толщину складки на животе — ее размеры не должны превышать 1 см.
- В одном нижнем белье станьте перед зеркалом в полный рост и сделайте несколько легких прыжков. Все, что будет при этом трястись, — избыточно!
Разумеется, этот тест нельзя отнести к строго научным, но, согласитесь, он очень нагляден.
Яблоко или груша?
Если внимательно присмотреться к окружающим людям, то можно заметить, что некоторые мужчины и женщины имеют туловище в форме «яблока» — с жировыми накоплениями в области живота и талии (мужской тип ожирения). Другие же, наоборот, напоминают «грушу» — избыток жира накапливается на ягодицах и бедрах (женский тип ожирения). Люди-«яблоки» подвергаются гораздо большему риску сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний, чем люди-«груши». Причем, к женщинам это относится даже в большей степени, чем к мужчинам.
Чтобы узнать, кто вы — «яблоко» или «груша», необходимо провести два измерения — окружности талии и бедер, а затем разделить первый показатель на второй. Если вы получите число больше единицы — вы «яблоко»: ваша талия шире, чем бедра. Если же соотношение меньше единицы — вы человек-«груша».
Снижение веса
Этот путь достаточно сложен. Правда, некоторые рекламные ролики обещают избавление от 10-20 кг за месяц. Но стоит ли верить такому легкому решению проблемы? При резком похудании резко снижается уровень лептина — белка, являющегося «продуктом» гена ожирения. По механизму обратной связи это может привести к компенсаторному увеличению приема пищи и повторной (возможно, еще и большей) прибавке веса.
Необходимо ставить перед собой реальные задачи. Снижение веса даже на 5-10 процентов уменьшает риск развития сердечно-сосудистых осложнений (инфаркта миокарда, инсульта) и сахарного диабета. Например, если уменьшить калорийность пищи на 250 ккал в день и одновременно повысить физическую активность, то в итоге за неделю вы недосчитаетесь около 3500 ккал, а за год расстанетесь с 12 лишними килограммами.
Сейчас именно такое постепенное (а не резкое!) снижение веса является первичной целью лечения ожирения.
И еще. В борьбе с лишним весом важно не только избавиться от злополучных килограммов, но и не нанести при этом гораздо больший вред своему здоровью. Поэтому желательно не предпринимать самостоятельных попыток похудания, а обратиться за квалифицированной помощью к специалисту.