Пятикратный Лауреат Национального конкурса "Золотая Литера"

Основана в сентябре 1994 года

Включена в мировой каталог PRESSDISPLAY.COM (Канада)

Читайте нас на сайте www.belkiosk.by

e-mail: info@vashezdorovie.com

Выходит два раза в месяц

Вы можете оформить подписку,
не выходя из дома!
Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.

СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!

СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ

Подписные индексы
и стоимость подписки

63189 — для индивидуальных подписчиков

1 месяц — 7 руб. 36 коп.

3 месяца — 22 руб. 8 коп.

6 месяцев — 44 руб. 16 коп.



63704 —   льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников)

1 месяц — 6 руб. 30 коп.

3 месяца — 18 руб. 90 коп.

6 месяцев — 37 руб. 80 коп.



631892 —   для предприятий и организаций

1 месяц — 9 руб. 47 коп. (в том числе НДС — 28 коп.)

3 месяца — 28 руб. 41 коп. (в том числе НДС — 84 коп.)

6 месяц — 56 руб. 82 коп. (в том числе НДС — 1 руб. 68 коп.)

63182 —   льготный для организаций, оформляющих подписку в адрес своих работников и пенсионеров

1 месяц — 6 руб. 70 коп. (в том числе НДС — 25 коп.)

3 месяца — 20 руб. 10 коп. (в том числе НДС — 75 коп.)

6 месяцев — 40 руб. 20 коп. (в том числе НДС — 1 руб. 50 коп.)


Минчане, которые желают получать выписанную ими газету в ближайших газетных киосках и торговых объектах РУП «Белсоюзпечать», могут оформить подписку по каталогу РУП «Белсоюзпечать».

- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку.

- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.

- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».

УВАЖАЕМЫЕ
ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!

Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще!

Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить подписку, не выходя из дома.

Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com
и www.belkiosk.by/vz .

Уважаемые читатели в России
и странах СНГ!

На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам:

в России:

ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/);

ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (https://periodicals.ru/).

Читайте в следующем номере

ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ "ВЗ"

РИСКИ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ИНСУЛЬТА

ПОЧЕМУ ОЖИРЕНИЕ СОКРАЩАЕТ ЖИЗНЬ

(Врач поясняет, предупреждает, советует...)

ЛИЦЕМЕРИЕ: ЕСТЬ ЛИ ВЫГОДА?

ФЕНОМЕН МАМЕНЬКИХ СЫНКОВ

МОЖНО ЛИ НАУЧИТЬСЯ ССОРИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?

(Психологическое здоровье)

И МНОГОЕ ДРУГОЕ ПОЛЕЗНОЕ
И ИНТЕРЕСНОЕ

ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ!

ЗНАЧЕНИЕ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ (Берегите свое здоровье)

По данным Всемирной Организации Здравоохранения состояние здоровья и активное долголетие на 50 процентов зависят от образа жизни, в том числе, и правильного питания. Рациональное питание обеспечивает жизнедеятельность организма, его сопротивляемость к развитию болезней, замедляет процессы старения. Оно должно быть регулярным и сбалансированным.

Основные принципы режима питания

Разнообразное питание

Оно подразумевает широкий набор продуктов животного и растительного происхождения (мясо, рыба, овощи и фрукты, крупы, а также молочные продукты) в правильных пропорциях.

Полноценная пища

Пожилому человеку требуется меньше калорий, чем молодому, что связано со снижением физической активности и особенностями обмена веществ. Отдать предпочтение следует нежирным сортам мяса, рыбы (предпочтительно в отварном, паровом, тушеном или запеченном виде — так сохраняются все полезные элементы).

В рационе должно быть много овощей и фруктов, они содержат витамины, антиоксиданты и минералы. Используйте их как дополнение к основным блюдам или в качестве перекусов.

Люди преклонного возраста особенно нуждаются в таком микроэлементе, как кальций. Основным источникам кальция в пище являются молочные продукты (творог, твердые сыры, кефир, ряженка, простокваша, айран), что необходимо для профилактики остеопороза. Предпочтение стоит отдавать обезжиренным продуктам или с пониженной жирностью.

Важно ограничить употребление сладостей, хлебобулочных, макаронных изделий, т. к. избыток углеводов ведет к увеличению массы тела и неблагоприятно отражается на состоянии сердечно-сосудистой системы, обменных процессах в организме.

Соблюдение режима питания

Людям «третьего возраста» необходимо придерживаться 4–5 разового питания в строго определенное время, исключить длительные перерывы между приемами пищи. Самыми сытными должны быть завтрак и обед, а на ужин лучше употреблять нежирные кисломолочные продукты и фрукты. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов и не позже, чем за два часа до сна.

Продолжение читайте на странице 3 выпуска газеты "Ваше здоровье" №17 (574) сентябрь 2019.

Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!

АДРЕС ДЛЯ ПИСЕМ: 220007, г. Минск, ул. Артиллеристов, 8/3, к.6
АДРЕС РЕДАКЦИИ: 220007, г. Минск, ул. Артиллеристов, 8/3, к.6
ТЕЛ./ФАКС: 8 (017) 374–81–91 (отдел информации), 8 (017) 370–48–55 (Главный редактор)
е-mail: info@vashezdorovie.com

Поддержка и развитие проекта осуществляется Центром поддержки сайтов (www.support.KL82.by)