Подписка
ВНИМАНИЕ!
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!
Если вы по каким-либо причинам не успели подписаться на практически полезную, популярную газету «Ваше здоровье» на второй квартал 2025 года, не огорчайтесь. Вы можете оформить подписку в любом почтовом отделении связи до 22 апреля.
Газету начнете получать уже с мая 2025 года.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
Вы можете оформить подписку,
не выходя из дома!
Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.
СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!
СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ
Подписные индексы
и стоимость подписки
63189 — для индивидуальных подписчиков
1 месяц — 5 руб. 77 коп.
2 месяца — 11 руб. 54 коп.
63704 — льготный (для инвалидов всех групп, участников ВОВ, тружеников тыла, ветеранов труда, многодетных матерей, блокадников Ленинграда, воинов-интернационалистов, ликвидаторов аварии на ЧАЭС, учащихся, медицинских работников)
1 месяц — 5 руб. 13 коп.
2 месяца — 10 руб. 26 коп.
1 месяц — 7 руб. 28 коп. (в том числе НДС - 20 коп.)
2 месяца — 14 руб. 56 коп. (в том числе НДС - 40 коп.)
1 месяц — 5 руб. 47 коп. (в том числе НДС - 18 коп.)
2 месяца — 10 руб. 94 коп. (в том числе НДС - 36 коп.)
- В отделениях почтовой связи республики принимается подписка от учреждений, организаций и физических лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку.
- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.
- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».
УВАЖАЕМЫЕ
ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ!
Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще!
Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить подписку, не выходя из дома.
Также вы можете читать в электронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com
и www.belkiosk.by/vz .
Уважаемые читатели в России
и странах СНГ!
На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам:
в России:
ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/);
ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (www.periodicals.ru).
Читайте в следующем номере
ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ
ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ"
ЧТО ТАКОЕ ФАГОФОБИЯ
(Врач поясняет, предупреждает, советует...)
ЧТО ОЗНАЧАЕТ АББРЕВИАТУРА PH?
ПОЧЕМУ НЕМЕЮТ РУКИ И ПАЛЬЦЫ?
ЗАЧЕМ НУЖНА ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ ПЕРЕНЕСЕННОЙ ПНЕВМОНИИ?
И ИНТЕРЕСНОЕ
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ (Рядом с компетентным собеседником)
Предпочтение в еде может многое рассказать о каждом из нас. Пища напрямую определяет наше самочувствие, настроение, а также поддерживает жизненно необходимые функции в организме. Этот принцип остается неизменным как во время болезни, так и до или после нее. Как правильно укреплять свой иммунитет, какие продукты помогут облегчить состояние во время вирусного заболевания, а также об эффективном восстановлении после коронавирусной инфекции рассказал кандидат биологических наук, заведующий лабораторией физиологии питания и спорта Института физиологии НАН Беларуси Тигран Беглярович Мелик-Касумов.
— Сразу хочу подчеркнуть, что, придерживаясь здорового питания, полностью себя обезопасить от вирусных заболеваний невозможно, а вот снизить риски вполне реально. Очевидно, что при неполноценном питании организм недополучает полезных веществ, вследствие чего ослабевает иммунная система и появляется риск развития различных заболеваний. Суточный рацион должен содержать в себе белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. В отличие от жиров и углеводов, белки в организме не запасаются, поэтому желательно употреблять пищу с содержанием белка в течение всего дня. Большинство растительных белков будут неполноценными — они не содержат в себе всех необходимых аминокислот. Поэтому приверженцам вегетарианского питания или тем, кто соблюдает диету, следует дополнительно позаботиться, чтобы белковой еды в рационе было достаточно. Наиболее правильным выбором будет комбинация бобовых и зерновых культур, в эту же группу можно отнести и грибы. Если же говорить о животных белках — это белое мясо, молочные продукты, яйца. Большинство из них будут полноценными (содержать все незаменимые аминокислоты). Но и здесь не все так просто — красное мясо (говядина, свинина) в большом количестве наносит вред организму. Поэтому предпочтение лучше отдавать легкоусвояемому продукту — птице или рыбе (источником омега-3 является жирная рыба, икра и некоторые семена). Помните про пищевые волокна, большое количество которых содержится в овощах и фруктах. Исключение — крахмалистые овощи, например, картофель и очищенный рис бедны питательными веществами. С фруктами надо быть чуть осторожнее — во всех есть простые сахара (глюкоза, фруктоза, сахароза). Об этом стоит знать не только тем, кто страдает сахарным диабетом или входит в группу риска по сердечно-сосудистым заболеваниям, но и здоровым людям. Однако наличие сахаров нивелируется высоким содержанием как пищевых волокон, так и полезных микроэлементов. Важно помнить, что пищевые волокна не перевариваются, но способствуют правильному функционированию кишечника, поддерживая его полезную микрофлору. Сохранение полезной микрофлоры улучшает обмен веществ. Еще одна причина, почему стоит разнообразить свой рацион фруктами, — обилие витаминов. В зимний период, когда солнечных дней крайне мало, нашему организму недостает витамина D, необходимого для нормального усвоения кальция. Его недостаток можно восполнить, добавив в свое меню жирную рыбу, яйца и сыр. Подводя итог к сказанному, хочу отметить, что правильное питание в первую очередь должно быть разнообразным — мясные продукты, рыба, свежие овощи и фрукты, а также каши, бобовые и зелень обязательно сыграют свою роль в защите от вирусных атак.
— Когда человек борется с респираторным заболеванием, важно ли ему соблюдать определенную диету, чтобы помочь организму быстрее справиться с болезнью?
— Когда иммунная система обнаруживает в организме антигены бактерий или вирусов, она сразу же запускает механизм выработки антител, направляя их на защиту организма. Антитела — это белки, поэтому необходимо позаботиться, чтобы в организм поступало достаточное количество белковой пищи (белое мясо, рыба, бобовые, творог, яйца). Во время болезни организм ослаблен, поэтому пища должна быть легкоусвояемой — вместо жареного мяса хорошим вариантом будет куриный бульон или гречневая каша. А вот говядина состоит из жестких волокон и даже в отварном виде усваивается в организме не полностью, создавая дополнительную нагрузку на пищеварительную систему. Когда мы заболеваем, зачастую вовсе пропадает аппетит, что можно объяснить общей интоксикацией, то есть отравлением продуктами жизнедеятельности патогена. Нарушая привычный прием пищи, мы приостанавливаем «поставки» углеводов, белков и жиров, которые необходимы нашему организму для правильного функционирования. Вместе с питанием не менее важную роль играет правильный питьевой режим — вода, морс, горячий чай на травах. Обильное питье ускоряет выведение токсинов, увлажняет слизистую оболочку дыхательных путей. Высохшая слизистая — идеальный «плацдарм» для проникновения инфекции. Одна из реакций организма на вирусную инфекцию — потоотделение, поэтому так важно восполнять количество жидкости в организме во избежание обезвоживания.
— Многие люди прибегают к народным средствам лечения. Пьют чай с лимоном, добавляют в еду чеснок и имбирь. Поясните, пожалуйста, они действительно способствуют скорейшему выздоровлению?
Продолжение читайте на странице 4 выпуска газеты "Ваше здоровье" №24 (629) декабрь 2021.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!