Подписка

  

 ВНИМАНИЕ! 

 ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ! 

 Открылась подписка на первое полугодие 2026 года (январь-июнь) на современное, практически полезное издание для всей семьи газету «Ваше здоровье»!

  СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ! 

Вас ждут в любом почтовом отделении связи!

 Вы можете оформить подписку, 
 не выходя из дома! 

Это можно сделать на сайте
РУП "Белпочта" или по ссылке ниже.


Интернет-подписка


СПЕШИТЕ ПОДПИСАТЬСЯ!


СВЕЖИЙ НОМЕР - В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ





 Подписные индексы
и стоимость подписки


  63189   для индивидуальных подписчиков

1 месяц — 6 руб. 62 коп.

3 месяца — 19 руб. 86 коп.

6 месяцев — 39 руб. 72 коп.  

  

 63704    льготный (для ин­ва­лидов всех групп, участ­ников ВОВ, труже­ни­ков тыла, ветеранов труда, мно­го­­детных матерей, бло­­кад­ни­ков Ле­нин­града, воинов-интернаци­о­на­­ли­стов, лик­ви­да­то­ров аварии на ЧАЭС, уча­щихся, медицинских работников)

1 месяц — 5 руб. 77 коп. 

3 месяца — 17 руб. 31 коп.

6 месяцев — 34 руб. 62 коп.   
 

  

631892   для предприятий и организаций

1 месяц — 8 руб. 91 коп. (в том числе НДС — 25 коп.)

3 месяца — 26 руб. 73 коп. (в том числе НДС — 75 коп.)

6 месяцев — 53 руб. 46 коп. (в том числе НДС — 1 руб. 50 коп.)    


63182   льготный для организаций, оформляющих подписку в адрес своих работников и пенсионеров

1 месяц — 6 руб. 47 коп. (в том числе НДС — 23 коп.)

3 месяца — 19 руб. 41 коп. (в том числе НДС — 69 коп.)

6 месяцев — 38 руб. 82 коп. (в том числе НДС — 1 руб. 38 коп.)      

  

Минчане, которые желают получать вы­писанную ими газету в бли­жай­ших га­зет­ных киосках и тор­го­вых объе­ктах РУП «Белсоюзпечать», могут офор­мить под­пис­ку по ка­та­ло­гу РУП «Белсоюзпечать».


- В отделениях почтовой связи рес­пуб­лики принимается подписка от учреждений, организаций и фи­зи­ческих лиц на абонентный ящик. Распространяется скидка от тарифа на доставку.

- Позвонив в отделение почтовой связи по месту жительства, для оформления подписки вы сможете пригласить почтальона на дом в удобное для вас время.

- РУП «Белпочта» предлагает услугу — доставка газет «с вручением из рук в руки». За небольшую доплату почтальон доставит до квартиры и вручит вам в руки «ВЗ».



 УВАЖАЕМЫЕ 
 ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛИ! 


Подписаться на газету "Ваше здоровье" стало проще!

Вы можете подписаться, не отходя от вашего компьютера. Пользуясь услугой Белпочты "Интернет-подписка", вы упростите процесс подписки на любимую газету!
Зайдя на сайт www.belpost.by в раздел "Подписка" и проделав простые шаги по регистрации на сайте, вы сможете оформить под­писку, не выходя из дома.

Также вы можете читать в элек­тронном виде или заказывать по интернету нашу газету на сайтах www.pressdisplay.com
и www.belkiosk.by/vz .





 Уважаемые читатели в России
 и странах СНГ! 


На газету "Ваше здоровье" вы можете всегда подписаться (индекс 63189 - для индивидуальных подписчиков) по следующим электронным каталогам:


в России:

ООО "Прессинформ" (http://presskiosk.ru/);

ООО "Криэйтив Сервис Бэнд" (https://periodicals.ru/).


Читайте в следующем номере

ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ НОМЕРЕ

ГАЗЕТЫ "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ"

 

СОСУДОСУЖИВАЮЩИЕ КАПЛИ.
ПОРОЧНЫЙ КРУГ ЗАВИСИМОСТИ


ПРИВИВКА ОТ ОТИТА:
МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ

 

ДОМАШНЯЯ ЛОР-АПТЕЧКА

(Врач поясняет, предупреждает, советует...)

 

КАК НАЙТИ ДРУГА ВО ВЗРОСЛОМ ВОЗРАСТЕ

(Психологическое здоровье)

 

И МНОГОЕ ДРУГОЕ ПОЛЕЗНОЕ
И ИНТЕРЕСНОЕ


ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ!

 

 

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ВСЕХ (Берегите свое здоровье)

Упражнения подходят для людей любого возраста и для абсолютных новичков. Тренировочный комплекс обеспечивает равномерную нагрузку на все тело, а регулярная зарядка в пожилом возрасте — это замедление процессов старения.

ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ *Повышает уровень энергии на весь день и помогает пробудить организм. *Улучшает физическую форму. Регулярная утренняя зарядка помогает укрепить мышцы, повысить гибкость и улучшить общую физическую форму. *Улучшает настроение. Физическая активность утром способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают улучшить настроение и уменьшить стресс. УПРАЖНЕНИЯ Сведение и разведение рук. Упражнение способствует восстановлению осанки, снимает боль с верхней части спины, помогает снизить нагрузку на межпозвоночные диски, растягивает мышцы шеи. *Находясь в положении стоя, разведите руки в стороны и потяните их назад до умеренного растяжения в груди. Далее сведите руки перед собой, соедините мизинцы, сцепите пальцы «в замок» и потянитесь вперед. Дополнительно округлите спину и наклоните голову, чтобы усилить эффект растяжения верхней части спины и шеи. Повторить 10–12 раз. Вращение плечами. Это простое упражнение хорошо укрепляет плечевые суставы, стимулирует кровообращение, расслабляет «мышцы стресса», снимает боль с шеи. *Вытяните руки вдоль корпуса. Неспешно поднимите плечи к ушам, после чего максимально отведите их назад. Опустите плечи и приведите их в стандартное расслаб-ленное положение. В среднем темпе выполните вращения несколько раз в одну сторону, затем в другую. Вращения повторите 8–10 раз вперед, а затем 8–10 раз назад. Махи руками вдоль тела. Элемент зарядки раскрывает грудную клетку, подтягивает зону декольте, улучшает подвижность плечевых суставов и укреп- ляет их. Отличное упражнение, чтобы взбодриться и усилить кровообращение во всем теле. *Поднимите левую руку вверх, а правую опустите вдоль туловища. Отведите руки за спину до ощущения умеренного растяжения в груди. Далее одновременно опус-тите левую руку и поднимите правую, заводя их немного за спину. Интенсивно чередуйте махи. Сделайте всего 18–20 махов. Подъем коленей к животу. Элемент зарядки подтягивает нижнюю часть живота, убирает жир в области пояса, укрепляет бедра и коленные суставы. Также движение предотвращает опущение внутренних органов, стимулирует приток крови к ним. *Левая рука на поясе, а правой рукой обопритесь о спинку стула. Ноги на ширине плеч. На выдохе поднимите левое колено к нижней части груди. На вдохе опустите его обратно. Повторите упражнение с правой ногой. Сделайте всего 18–20 подъемов колен. Наклоны корпуса в сторону. Это упражнение улучшает гибкость позвоночника, избавляет от напряжения в спине и выравнивает осанку. Также наклоны укрепляют пресс и поясницу, помогают уменьшить риск остеохондроза. *Поставьте ноги на ширине плеч, а руки вытяните вдоль туловища. На выдохе выполните наклон корпуса в левую сторону. Почувствуйте умеренное растяжение в правом боку. Вернитесь в исходное положение на вдохе, после чего наклонитесь в другую сторону. Во время выполнения упражнения скользите ладонями вдоль бедер. Сделайте всего 14–16 наклонов.
Продолжение читайте на странице 3 выпуска газеты "Ваше здоровье" №11 (712) от 4 июня 2025 года.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!

АДРЕС ДЛЯ ПИСЕМ: 220007, г. Минск, ул. Артиллеристов, 8/3, к.6
АДРЕС РЕДАКЦИИ:  220007, г. Минск, ул. Артиллеристов, 8/3, к.6
     ТЕЛ./ФАКС:               8 (017) 374–81–91 (отдел информации), 8 (017) 370–48–55 (Главный редактор)
     е-mail:                        info@vashezdorovie.com

© 1995-2023 «Ваше здоровье»
Поддержка и развитие проекта осуществляется Центром поддержки сайтов (www.support.KL82.by)