В ОЖИДАНИИ АИСТА... (Немного о своем… о женском)

Как известно, подготовку к беременности лучше начинать заранее, ведь отсутствие заболеваний, здоровый образ жизни будущих родителей, минимальное количество вредных воздействий позволяют зачать и выносить здорового малыша и максимально избежать неблагоприятных осложнений беременности.

В табачном дыме содержится огромное количество вредных веществ — никотин, смолы, бензол, кадмий, мышьяк и прочие вещества, являющиеся канцерогенами, то есть они способствуют образованию раковых клеток. Компоненты табачного дыма снижают способность к зачатию здорового ребенка — вредные продукты могут вызывать генетические дефекты в половых клетках, ухудшают эрекцию у мужчин, способствуют развитию патологии на шейке матки у женщин. Во время беременности курение, в том числе и пассивное, вызывает нарушение кровообращения в плаценте, является серьезным фактором риска внутриутробной гипоксии — недостаточного поступления кислорода к плоду, задержки внутриутробного развития плода, увеличивает риск внутриутробной гибели плода, а впоследствии — синдрома внезапной смерти новорожденных. Вредные вещества и канцерогены выделяются также при курении кальяна. Поэтому обоюдный отказ от курения — один из важных этапов в планировании беременности. Желателен отказ от курения табака по меньшей мере за три месяца до планируемого зачатия. Также за три месяца до зачатия желателен отказ от приема алкоголя. Длительное и регулярное воздействие алкоголя на растущие половые клетки (как женщин, так и мужчин) способно вызывать серьезные генетические мутации и повышать риск формирования пороков развития плода, прерывания беременности на ранних сроках, внутриутробной задержки развития плода, а также может привести к тяжелым физическим и психическим нарушениям у рожденных детей. На ранних сроках беременности, когда происходит закладка всех органов и систем плода, алкоголь наносит непоправимый вред развитию малыша.
Во время беременности и на этапе планирования совершенно недопустимо употребление наркотических веществ. Употребление наркотиков приводит к серьезным осложнениям как для матери, так и для плода. Если мать употребляет наркотики, отмечаются внутриутробная задержка роста плода, гипоксия плода (недостаточное поступ-ление кислорода), врожденные аномалии: пороки развития головного мозга, кишечника, дефекты развития конечностей, аномалии мочевыводящих путей, кровоизлияния в головной мозг. Возможна внутриутробная гибель плода.
При планировании беременности стоит задуматься о своем питании. Полноценное питание до беременности поможет развивающемуся плоду получать все необходимые вещества уже с первых недель беременности, когда происходит закладка всех органов. Пищевой рацион будущих родителей должен включать сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а также витамины и минеральные вещества. Многие продукты содержат канцерогены, красители, консерванты и другие добавки, постоянное употребление которых наносит значительный вред здоровью.
В ежедневный рацион планирующей беременность женщины должно входить побольше свежих фруктов и овощей, зелени, молочных продуктов, особенно творога и кефира, зерновых. От консервов лучше отказаться вообще. Желательно ограничить количество легкоусваиваемых углеводов и животных жиров, а также кофе.
Перед беременностью желательно нормализовать свой вес, поскольку и избыточный вес, и чрезмерная худоба отрицательно сказываются на способности женщины зачать и выносить малыша.
Здоровый образ жизни связывают с обязательными физическими нагрузками.
Действительно, дозированные аэробные (обогащающие организм кислородом) нагрузки полезны для здоровья, они повышают стрессоустойчивость организма, улучшают кровообра-
щение, дыхание, насыщенность организма кислородом, что благоприятно для зачатия ребенка.
К таким нагрузкам относятся ходьба пешком (в том числе по беговой дорожке), плавание, велосипед, лыжи, коньки. Тренировка мышц брюшного пресса благоприятно скажется на поддержании формы во время беременности и восстановлении после родов, а также поможет благоприятному течению родов. Естественно, чрезмерных физических нагрузок нужно избегать. Они вызывают истощение организма, могут приводить к сбою менструального цикла и бесплодию.
Мужчинам, планирующим зачатие, необходимо избегать длительного посещения бань, саун, не стоит длительно принимать ванну с горячей водой, носить тесное белье, по возможности избегать перегрева, работы в горячем цеху. Это важно потому, что при высокой температуре (выше 37?°C) нарушаются процессы сперматогенеза — созревания мужских половых клеток — сперматозоидов. Оптимальная температура для нормального течения процесса сперматогенеза — приблизительно на один градус ниже температуры тела.
Большое значение в поддержании здорового образа жизни играет полноценный ночной сон. Будущим родителям важен непрерывный ночной сон в течение восьми часов в хорошо проветриваемом помещении. Ложиться спать желательно не позже 22 часов. По возможности неплохо было бы отказаться от работы в ночное время.

Продолжение читайте на странице 5 выпуска газеты "Ваше здоровье" №10 (735) от 20 мая 2026 года.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!