ПЛОСКОСТОПИЕ У ДЕТЕЙ (Советы детского доктора)

Плоскостопие — это деформация стопы, сопровождающаяся уплощением сводов стопы. Стопа представляет собой сложный орган, состоящий из многих костей, связок, сухожилий и мышц, образующих два свода: поперечный и продольный. Уплощение сводов образует поперечное и продольное плоскостопие. Для выраженного плоскостопия характерны следующие признаки: стопа утолщена и расширена в средней части, продольный свод опущен, ладьевидная кость контурируется у внутреннего края стопы, стык стопы плоский, передний отдел и пятка отклонены кнаружи.

Поперечный свод стопы — это выемка у основания пальцев стопы, примерно посередине. Ее отсутствие при поперечном плоскостопии очень заметно: искривляется большой палец стопы, с возрастом деформируется сустав первого пальца — «растет косточка», на подошве образуется натоптыш, твердая мозоль. Походка неуклюжая, обувь (каблуки) стаптываются с внутренней стороны. При нормальной стопе каблуки стаптываются несколько снаружи. Ребенок жалуется на боль в ножках, усталость, особенно после длительной ходьбы.

Большинству из нас от рождения достались здоровые ноги, и от нас самих зависит, сохраним ли мы их в порядке до старости. Стопы — фундамент нашего тела, они выполняют большую нагрузку. Чтобы выдержать такие нагрузки, как ходьба, бег, прыжки, переноска тяжестей, нужна сильная, гибкая, упругая стопа. Стопа выполняет балансировочную функцию, помогая телу сохранить равновесие. Благодаря своему продольному и поперечному сводам стопа амортизирует нагрузку, предохраняя от них коленный, тазобедренный суставы, а также позвоночник. В поддержке сводов стопы большую роль играют подошвенные апоневрозы и мышцы.
Плоскостопием страдает почти каждый пятый школьник.
Родители должны подбирать подходящую обувь детям уже с младенческого возраста. Выбирайте высококачественную, отвечающую следующим требованиям обувь:
* детская обувь обязательно должна быть по размеру ножки, из натуральной, эластичной кожи;
* идеальная подошва обу-ви для малыша должна быть гибкой и хорошо амортизировать. Возьмите ботинок и согните подошву руками. Не гнется, не пружинит — не покупайте. Детишкам вредно бегать по квартире в мягких тапочках: при беге по жесткому полу пятка испытывает сильные удары, что может привести к воспалению зоны роста пяточной кости;
* важный атрибут детской обуви — каблучок. Недопустима обувь с открытой пяткой. Самый большой враг стопы — высокие и косые каблуки, подошвы-платформы. Высокий каблук «виноват» в том, что большая часть веса тела начинает давить на передний отдел стопы, распластывая его. Узкий носок обуви сдавливает и искривляет пальцы. В среднем отделе стопа как бы ломается, при этом страдают суставы и связки. Толстая, негибкая, жесткая подошва выключает из работы при ходьбе суставы и мышцы стопы, что приводит к их ослаблению и развитию продольного плоскостопия. Слабые связки и мышцы не могут удержать на месте пяточную кость, и она отклоняется кнаружи. Такие деформации приводят к появлению болей в стопе и голени. Со временем могут развиться заболевания коленного, тазобедренного суставов и даже позвоночника;
* носок ботиночка должен быть мягкоэластичным, не сжимать пальцы и не быть просторным. Обувь должна быть по размеру удобной;
* обувь нужно подбирать по ноге с супинатором, или вложить в обувь специальную стельку-супинатор, поддерживающую естественную высоту сводов стопы, или приобрести ортопедическую обувь.
Укрепить мышечно-связочный аппарат можно с помощью лечебной гимнастики, но при условии, если делать ее ежедневно, систематически.

Основные упражнения для детской стопы (лучше выполнять босиком)
* Ходьба на пятках: развивает передний отдел стопы и улучшает координацию.
* Ходьба на носочках в течение двух минут по ровной поверхности: помогает формировать свод стопы.
* Сбор предметов пальцами ног: рассыпьте на полу мелкие игрушки, камешки или карандаши и попросите ребенка собрать их пальцами ног в коробку.
* Катание предметов: катание теннисного мячика или скалки стопой по две-три минуты каждой ногой.
* Перекаты с пятки на носок: исходное положение стоя, медленный перекат с пятки на носок и обратно.
* Приседания на носках: удержание равновесия при приседании, поднявшись на носки.
* «Велосипед» стопами: лежа на спине, круговые движения ногами с акцентом на работу стоп.
Для детей младшего школьного возраста лучше проводить лечебную физкультуру в развлекательной форме.

Продолжение читайте на странице 5 выпуска газеты "Ваше здоровье" №11 (736) от 3 июня 2026 года.
Выписывайте, приобретайте в киосках "Белсоюзпечать" и читайте самую доступную по стоимости газету "Ваше здоровье"!